パニック攻撃を停止する方法について、どこでアドバイスを得ることができますか？
* セラピストまたはカウンセラーを参照してください。 セラピストは、パニック発作のトリガーを特定し、対処メカニズムを開発するのに役立ちます。また、パニック発作を減らすのに効果的なリラクゼーション技術と認知行動療法（CBT）を教えることもできます。
* サポートグループに参加します。 サポートグループは、パニック発作に苦しんでいる他の人とあなたの経験を共有できる安全で支援的な環境を提供できます。
* パニック発作に関する本や記事を読んでください。 パニック発作とそれらの管理方法について教えてくれる多くの役立つ本や記事があります。
* リラクゼーションテクニックを練習します。 深い呼吸、ヨガ、瞑想などのリラクゼーション技術は、身体と心を落ち着かせ、パニック発作の頻度と重症度を軽減するのに役立ちます。
* カフェインとアルコールを避けます。 カフェインとアルコールはパニック発作を悪化させる可能性があります。
* 定期的な運動を取得します。 運動はあなたの気分とエネルギーのレベルを改善するのに役立ちます。また、パニック発作を引き起こす可能性のあるストレスを減らすこともできます。
* 健康的な食事を食べます。 健康的な食事を食べることは、全体的な健康と幸福を改善するのに役立ち、パニック発作を経験する可能性が低くなります。
* 十分な睡眠をとる。 睡眠不足のとき、不安やパニック発作を経験する可能性が高くなります。毎晩7〜8時間の睡眠を目指してください。