パニック障害を予防する方法

パニック障害は不安障害としても知られています。パニック障害はパニック発作につながる可能性があります。パニック発作は、物理的症状を含む可能性のある突然の恐怖のエピソードです。メイヨークリニックによると、パニック発作が発生しないようにすることはできないかもしれませんが、早期治療は症状を和らげ、再発の可能性を減らすことができます。パニック障害の治療には、多くの場合、薬、カウンセリング、ストレス管理が含まれます。

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必要なもの

• 薬

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手順

1. • 1

     パニック発作やパニック障害の症状の可能性を認識してください。あなたの症状が何を示すかを理解している場合、あなたはより早く助けを求める可能性が高くなります。パニック発作の可能性のある症状には、発汗、息切れ、震え、心拍数の増加、悪寒またはほてり、過換気、胃の痛み、吐き気、胸痛、嚥下障害、喉のきつさ、頭痛、めまい、薄暗い恐怖感、

     が含まれます。
   • 2

     できるだけ早く医師との予約をスケジュールしてください。治療を遅らせると、悪化する症状が発生する可能性があります。あなたの医師は、最初に根本的な病状を除外します。彼女は、身体検査、心理的検査、そしておそらく血液検査を実行することでこれを行う可能性があります。あなたの医師がパニック障害の診断を下したら、彼はあなたを治療のための精神科医に紹介するかもしれません。

   • 3

     医師が処方する薬を服用してください。試してみることができるいくつかの種類の抗うつ薬や鎮静剤があります。これらには、選択的セロトニン再取り込み阻害剤（SSRI）、三環系抗うつ薬、およびベンゾジアスピンが含まれます。あなたに最適なものを見つけるために、薬を数回切り替える必要があるかもしれません。これらの薬のすべての可能な副作用に注意してください。あなたが持っている他の病状や、あなたが服用している他の薬やサプリメントについて話し合います。これは、相互作用を回避するのに役立ちます。

   • 4

     あなたの症状についてカウンセラーや心理療法士に相談してください。彼女はあなたがあなたの症状に対処するのを助けることができます。彼女はまた、パニック発作を引き起こす可能性のあるものを決定するのを手伝うことができるかもしれません。あなたがそれらを引き起こす恐怖症などの特定の恐怖がある場合、あなたのカウンセラーはあなたと協力してその恐怖を打ち負かすことができます。

   • 5

     あなたがあなたの障害に対処するのを助けるために参加するサポートグループを見つけてください。または、事務リーダーから助けを求めることができます。これが提供するメンタルサポートに加えて、サポートグループは、ストレス管理とリラクゼーションのテクニックを学ぶのに役立つ場合があります。瞑想グループにも参加することもできます。