あなたの精神を維持する方法

経済、失業、健康、分裂はすべて、あなたの精神を低く駆り立てるものです。物事が酸っぱく変わると、人生は乗り越えられないように思われます。あなたの精神を取り戻すために設計された単純なものは、緊張を和らげ、あなたに現代の生活の山を強調するのに役立ちます。スピリットを維持することで、あなたはaplombの日々の課題に直面し、トラブルを凝視することができます。物事に対するより前向きな見方を維持することでさえ、あなたの気分と精神に役立ちます。

手順

1. • 1

     愛する人や古い友達と時間を過ごします。ダウンしたら、オンラインソーシャルメディアを介して古い学友とチャムを見つけます。彼らにあなたを「友達」にして、連絡を取り戻すように頼んでください。代わりに、ブルースについて話しないでください。代わりに、高校や大学からの古い冒険と高いジンクに焦点を当てています。

   • 2

     あなたのペットを公園に連れて行ってください。あなたが犬の恋人であり、犬のペットを持っているなら、投げられたボールのシンプルな喜び、良い騒動、プレー後のやりがいのある擦り傷に縛られた四本足の友人を見るようなスピリットを回復するものは何もありません。研究は、ペットがペットを持っていない人よりも飼い主に心拍数が低く、寿命を延ばしていることを示しています。

   • 3

     あなたの悩みに真正面から向かいます。トラブルが圧倒的に見えるとき、脳は「サバイバル」モードになり、しばしば最悪のゲームのゲームをプレイすることにつながります。ストレスの原因に直接対処して、恐怖を取り除きます。それは最初は不快かもしれませんが、それはあなたに力を与えます。あなたが力を与えられたと感じるとき、チャンスはあなたの自尊心の増加とあなたのスピリットが上昇する高いです。

   • 4

     テレビをオフにして、呪文のために新聞を置いてください。テレビや論文を介して悪いニュースの毎日の弾幕を得ることは、スピリットを倒すのに役立ちます。自然災害や低下経済について読むには、その犠牲になります。ニュースに数日間休憩を与え、バッテリーを充電してください。

   • 5

     太陽の中に出てください。研究によると、太陽の光線を通して体内で生成されるビタミンDの毎日の投与は、気分を高めることが示されています。さらに、太陽の下を単に歩くと、気分エンハンサーであるエンドルフィンが放出されます。冬と灰色の空が存在する北に住んでいる場合は、日光をシミュレートする悲しい（季節的な感情障害）光を購入してください。スピリットを高めるために、光の前で少なくとも30分間過ごす。