ストレスレベルを計算する方法

ストレスは、身体の健康問題だけでなく不幸を引き起こす可能性があり、私たちは私たちの生活のさまざまな段階でそれに遭遇します。ストレスに対処することを学ぶことは、病気やその他の否定的な影響を防ぐことができます。しかし、それを管理するには、まず、自分がどのレベルのストレスのレベルを計算するか、または自分にストレスに対処する必要性を自分自身に実証する方法を学習する必要があります。

手順

1. • 1

     短期的または瞬間的な応力の警告サインを探してください。心拍数の増加、冷たい手足と発汗、筋肉の緊張、神経質な胃、またはトイレを頻繁に使用する必要性、口を乾燥させる、または呼吸困難さえも注意してください。短期的なストレスに対するあなたの反応に注意してください - あなたは自分が怒っていらいらし、困難な状況に直面することに消極的で、撤回またはdaされているかどうかに注意してください。

   • 2

     長期的なストレスの警告サインがあるかどうかを確認してください。これは、時間の経過とともに習慣的な兆候や問題を引き起こす可能性があります。食事と睡眠のパターンに変化が見られ、爪の噛みつき、そわそわしたり、話しすぎたり、頻繁に病気になったり、性欲が低下したりするなどの悪い習慣を拾ったかどうかを自問してください。これらはすべて、長期的なストレスと不安の兆候であることを知ってください。長期にわたるストレスは深刻な健康問題を引き起こす可能性があることを理解してください。妄想の兆候、社会的関係や個人的な外観の怠慢、気分の変化やうつ病、その他多くの不幸な結果を探してください。

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     結果を確認するためにストレステキストを受け取ります。以下の参照セクションのリンクに従って、長期的または短期的にストレスを経験していることを確認してください。あなたが経験している症状を特定します。短期的なストレスを示していると感じた場合、ストレスの下端にいることに注意してください。これは完全に正常かもしれません。長期的なストレスの症状を経験し、医師やメンタルヘルスケアの専門家と話をして、心をリラックスさせ、ストレスの多い感情に対処する方法についてのアドバイスを求めることを検討してください。