忘れられない方法

私たちは皆、時々忘れがちで、記憶喪失の深刻な医学的問題はないことを知っています。精神疾患を抱えていない限り、頻繁に忘れられないことは、ストレスに対処したり、不健康な食事をとったりする日々の問題から引き起こされることがよくあります。あなたの記憶喪失が深刻だと思うなら、あなたは医者に診てもらうべきです。極端な場合、あなたの記憶喪失は、認知症またはアルツハイマー病の初期段階によって引き起こされる可能性があります。

手順

1. • 1

     より頻繁に運動することでストレスを和らげます。精神的なストレスを軽減できるように、毎日同じ時間に走ったり運動したりしてください。身体的に健康を維持することで、あなたはあなたの精神的な認識も助けます。

   • 2

     あなたの記憶を助けるためにもっとよく食べてください。より多くのタンパク質を持っているスナックを食べ、砂糖の通常の摂取量を減らすようにしてください。ベリーを食べると、脳の細胞を復元するのに役立つ抗酸化物質があるアントシアニンが含まれているため、記憶喪失に役立ちます。ナッツを食べることは、アルファリノレン酸を含んでいるため、脳の生産性を向上させるのにも役立ちます。

   • 3

     ノートブックを保管して、その日のために行う必要があることを毎日リストしてください。オーガナイザーまたはカレンダーを使用することもできます。自分でリマインダーがあることを確認してください。これは簡単なステップですが、タスクを覚えるのを助けるために絶対に必要です。

   • 4

     カウンターにエリアがあり、常に鍵、財布、その他の個人アイテムを置いておくことがあります。また、紙幣や文書の挿入物を含む、玄関のそばにキーホルダーを持つことも役立ちます。あなたが持っている重要な文書を提出することにより、他のものも整理してみてください。清潔で整理されたエリアを持つことは、最終的にあなたがそれほど忘れられないようにするのに役立ちます。

   • 5

     あなたの記憶の問題が悪化し続け、より深刻になった場合は医師に会いましょう。認知症に加えて、記憶喪失はうつ病や不安によっても引き起こされる可能性があります。これらの問題を支援し、最終的にあなたの問題を記憶喪失に解決するために、ソリューションまたは薬物療法については医師に相談してください。