精神的疲労の兆候と症状

燃え尽き症候群とも呼ばれる精神的疲労は、長期的かつ過度のストレスの結果です。多忙な環境で長時間働く人々は、精神的な疲労の影響を受けやすい。他の人は、個人的な生活の問題のために状態に屈する可能性があります。非営利のメンタルヘルス組織であるHelpGuide氏によると、燃え尽きている人は内部で空っぽになり始めます。この状態から回復するためには、精神的疲労の兆候と症状を認識することにより、最初に問題があることを認識しなければなりません。

1. 疲労

   • 精神的な疲労は、心だけでなく体に打撃を与えます、とヘルプガイドは言います。燃え尽きていると感じている人は、しばしば人生に対する熱意を失います。毎日、その人は疲労してやる気を感じません。この排水された状態は、しばしば人の仕事と個人的な関係に悪影響を与え始めます。

   免疫問題

   • 研究は、免疫系が精神的ストレスによって悪影響を受ける可能性があることを示しています。 1980年代、心理学者のジャニス・キコルト・グレイザーと免疫学者のロナルド・グレイザーによる臨床研究は、2006年2月のアメリカ心理学会の記事によると、試験からストレスを受けている学生が免疫系の弱さに苦しむことを示しました。精神的な疲労を経験している人は、通常よりも頻繁に病気になるかもしれません。痛みや痛みでさえ、この長期のストレスから現れるかもしれません。

   睡眠障害

   • 睡眠習慣はしばしば精神的疲労の影響を受けます、とヘルプガイドは言います。 「疲労」という言葉は人が疲れていることを示唆しているようですが、この状態は実際に不眠症につながる可能性があり、日中はストレスを増すだけです。他の人は、ベッドからまったく立ち上がって、いつもよりも眠りにつくように感じるかもしれません。

   低い自尊心

   • 精神的に燃え尽きるほどストレスにさらされてきた人々は、しばしば人生への貢献に対する信仰を失います。ヘルプガイドは、敗北感と同様に、精神的に疲れ果てた人には低い自尊心が一般的です。完了したタスクは、他の誰もそのように認識していなくても、その人にとって失敗のように思えるかもしれません。不十分な感覚は、疲労と絶望のサイクルを促進するだけです。

   先延ばし

   • HelpGuideによると、精神的な疲労に苦しんでいる人は、責任を遅らせたり、完全に避けたりし始める可能性があります。その人が一生懸命働く動機を失ったので、最も単純なタスクでさえ、完了するのに非常に長い時間がかかるかもしれません。

   自己投薬

   • 誰かがストレスに圧倒されるとき、健康的なアウトレットが必要です。しかし、精神的な疲労を持つ人々はしばしば不健康な出口を求め、アルコール、薬物、または食物で自己治療し始めている、とHealthGuideは報告している。短期的な快適さで過剰に留まることは、誰かが精神的な問題に苦しんでいるという一般的な兆候です。