急性ストレス障害に対処する方法

急性ストレス障害は、心的外傷後ストレス障害、またはPTSDの一部と見なされます。急性ストレス障害は通常、外傷性イベントの1〜3か月で発生し、一般に一時的なものとして分類されます。この状態の症状には、通常、うつ病、環境に対する過敏症、絶え間ない不安とフラッシュバック、または夜の恐怖が含まれます。

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必要なもの

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手順

1. 治療による急性ストレス障害に対処します

   • 1

     暴露療法を使用して、徐々に外傷に脱色してください。認可された心理学者の指導により、想像力を使用してこれを行うことができます。または、実際に外傷性イベントのサイトへの物理的な旅行をすることができます。研究では、この治療法は、急性ストレス障害の症状をゆっくりと放出するまで、あなたの経験のリマインダーに直面したときにリラックスするのに役立つことが示されています。

   • 2

     あなたが対処するのを助けるために、少なくとも2〜4つのセッションで不安管理クラスにサインアップしてください。このクラスは、合理的な感情療法、瞑想とリラクゼーション呼吸、ストレス接種トレーニング、認知再構築など、急性ストレス障害の症状を解決するのに役立つ効果的なツールを教えてくれます。

   • 3

     呼吸レトラン、バイオフィードバック、ソーシャルスキルトレーニング、気晴らしテクニックなど、代替の不安管理方法を試してください。あなたのセラピストは、これらの実践を日常生活に統合するのに役立ちます。

   処方薬による急性ストレス障害に対処します

   • 4

     医師または精神科医に、不安、不眠症、落ち着きのなさなどの症状を助けるために薬を処方するように依頼してください。各患者は異なりますが、フルオキセチン、イミプラミン、フェネルジン、アミトリプチリンなどの薬はすべて、急性ストレス障害患者の治療にうまく使用されています。

   • 5

     ****やプロザックなどの抗うつ薬を試して、無価値や社会的不安の感情に対抗してください。これらは医師の助言の下でのみ取られるべきです。