あなたが不安を感じているときはどうしますか？

誰かが不安を感じているとき、彼は身体的にエッジにいる、不安、緊張、またはイライラするなど、さまざまな症状に苦しんでいる可能性があります。これらの症状は、不健康なライフスタイルの選択による心配、身体的不安、またはストレスの根底にある感情と結びついていることがよくあります。根底にあるトラウマに対処することは、落ち着きのなさを和らげ、不安な感情を防ぐことができます。

1. 心配

   • いらいらと落ち着きのなさの感情は、根本的な心配や不安に起因する可能性があります。 不安や心配の原因を特定することは、非生産的な心配を手放すことで、その不安な気持ちの一部を軽減する可能性があります。友人や家族のサポートネットワークを持つことは、心配を落ち着かせ、不安の症状を和らげるのにも非常に役立ちます。たとえ彼女がアドバイスを提供していなくても、耳を傾けたい人と問題を話すことは、心が内部の混乱を解決し、結果として生じるストレスを手放すのを助けることができます。

   物理的な落ち着き

   • 不安で、一般的な落ち着きのなさといらいらは、身体が身体的に端にある結果である可能性があります。緊張した筋肉、心拍数の上昇、浅い呼吸はすべて、身体が身体的不安の状態にあるときに発生します。静かに座ってゆっくりと深呼吸をすることで、体のストレスのレベルが低下し、心拍数が遅くなります。さらに、体の一方の端からもう一方の筋肉に作業する個々の筋肉を体系的に緊張させてリラックスさせ、そのストレスを解放するのにも役立ちます。警戒と緊張の高まりから穏やかでリラックスした状態への高まりの状態から体を引き戻すと、落ち着きのなさの感情を鎮静するのに役立ちます。

   環境

   • 周囲の環境は、人のストレスと緊張に影響を与える可能性があります。可能であれば、より落ち着いた環境に移動すると、多くの不安な感情をすばやく落ち着かせることができます。既存の環境へのいくつかの落ち着いた追加は、同じ効果をもたらす可能性があります。軽い香りのろうそくや、アロマセラピーオイルを使用して、なだめるような香りを作ります。自然からリラックスした音楽や落ち着きの音を聞いてください。場合によっては、不安の感情は、環境内の特定の人々によって引き起こされる場合があります。不安な感情を引き起こし、いらいらが成長し始めたときにそれらの人々を避ける個人を特定することは、長期にわたる落ち着きのない期間を防ぐのに役立ちます。

   ライフスタイル

   • 永続的または繰り返しの不安な行動または不安は、ライフスタイルの変化の必要性を示す可能性があります。不健康なライフスタイルの選択は、不安を高め、動揺する状態に苦しむ可能性を高めることができます。食事中のカフェインや砂糖が多すぎると、体を刺激し、不安や身体的不安の状態を引き起こす可能性があります。定期的な運動の欠如も犯人になる可能性があります。毎日少量でさえ運動すると、ストレスを処理して緊張を減らす体の能力が向上する可能性があります。