ストレスの警告サイン

ストレスは、世界中の何百万人もの人々が直面する一般的な問題です。ストレスの一般的な原因には、個人的な関係の問題、経済的問題、仕事の圧力、状況の予期しない変化が含まれます。高レベルのストレスは、高血圧や脳卒中や心臓病のリスク増加を引き起こす可能性があり、より速く老化します。ストレスと戦うためには、その兆候と症状を認識することが最初に重要です。

1. 集中できない

   • ストレスの主要な最終結果の1つは、過度に心配する傾向です。自然災害などの出来事に対する不合理な恐怖を抱くか、遠く離れた可能性しか発生しない否定的なことを心配して多くの時間を費やすことがあります。これは、手元のタスクに集中する能力を妨げる可能性があり、あなたはより多くの間違いを犯しているのを捕らえるかもしれません。また、意思決定を行い、物事を覚えるのに苦労することも難しいかもしれません。

   神経行動

   • ストレスは欲求不満を引き起こす可能性があり、あなたは自分が落ち着いたり、じっと座ったりすることができないことに気付くかもしれません。また、自分が爪を噛んだり、歯を磨いたり、そわそわしたり、ペーシングしたり、過度に話したりすることがあります。ストレスはまた、心臓の鼓動をより速くし、呼吸のペースを増加させます。

   気分

   • ストレスは、感情的なレベルでも多くの問題を引き起こします。あなたは孤独で孤立していると感じるかもしれません。また、気性を頻繁に失い、他の人にスナップしたり叫んだりすることもあります。

   食欲の変化

   • ストレスは、通常よりも多かれ少なかれ食べることがあります。体重が少ないため、健康上の問題につながる可能性があります。または、肥満につながる可能性があります。

   睡眠パターンの変化

   • あなたがいつも眠くて疲れていることに気づいたなら、それはストレスのためかもしれません。逆に、あなたがいつも端にいて、休むことができない場合、理由はストレスになる可能性があります。

   身体的不快感

   • ストレスは、息切れ、筋肉の痛み、体の痛みなどの身体的問題を引き起こす可能性があります。また、下痢などの消化器系の問題を引き起こす可能性があります。それはあなたが吐き気と病気に感じることができます。また、筋肉の痙攣を引き起こす可能性があります。長期的なストレスは、発疹などの皮膚の問題を引き起こす可能性があり、湿疹などの状態にさえ寄与する可能性があります。

   胸痛

   • 高レベルのストレスは、胸痛を引き起こす可能性があります。これは、心臓発作のようなより深刻なものの兆候である可能性があります。ストレスは、首、背中、肩の痛みを引き起こす可能性もあります。

   発汗

   • ストレスのもう1つの一般的な兆候は、身体的に非アクティブであっても汗をかくことです。あなたの手と足が冷たくなり始めて、あなたが息を止めていることに気付いたら、それはストレスのためである可能性があります。

   弱い免疫系

   • ストレスは免疫系に影響を与える可能性があり、感染に対してより脆弱になります。あなたは自分がより頻繁に風邪やインフルエンザを捕まえることに気付くかもしれません。ストレスのために、より多くの頭痛を感じることもあります。