精神的な焦点を維持する方法

試験のために勉強している場合でも、ありふれたビジネスミーティングで注意を払おうとしている場合でも、精神的な焦点を維持することは不可能に思えることがあります。 精神的焦点を維持する方法を見つけることは、このタイプの激しい脳の注意を必要とする速いペースの世界で成功するための鍵です。

手順

1. • 1

     気晴らしを排除します。可能であれば、気晴らしから自分を取り除きます。 電話でリンガーをオフにしたり、静かな部屋に行ったり、ベビーシッターを手に入れたり、昼寝のために子供を置いたりします。 制御できない気晴らしを許可しないようにしてください。 状況を修正するために少量の時間をかけると、常に少なくとも最小限の結果が得られます。

   • 2

     あなたの目標を保持します。 目標を念頭に置いておくと、必然的に焦点を合わせることができます。 これは、気を散らすことから自分自身を取り除くことができない場合に特に当てはまります。 あなたの目標に焦点を当てることは、より重要なことを優先し、あなたの肩に良いプレッシャーをかけます。

   • 3

     精神的な休憩を取る。 子どもたちは一般的に注目のスパンが短いですが、従うべきいくつかのテクニックがあります。 しばらくの間あなたの心をさまようことを許すと、時が来たら集中できるようになります。

   • 4

     維持するためのトレーニング。 アスリートが持久力を維持するために体を訓練するように、精神的な焦点を維持することになると、私たちは心を持っているべきです。 精神的な焦点を必要とするタスクを実行すると、しばしばこの特定のゾーンに迅速かつ長時間調整するように心を訓練します。 チェスや、精神的な焦点を維持する必要があるあらゆる種類のタスクなどのゲームをプレイすると、集中する能力がゆっくりと構築されます。

   • 5

     健康的な脳の食事を食べる。 一般的に言えば、燃焼を遅くする食品は、精神エネルギーをより長い期間焦点を維持することができます。 研究では、オートミール、トレイルミックス、果物などのゆっくりとした燃焼カロリーを食べると、脳のパフォーマンスが向上しています。 しかし、砂糖が多い食品は、すぐに燃焼し、しばしばあなたが排水されていると感じさせるため、カウンターの影響を生み出します。 健康の他の側面と同様に、精神的な焦点を維持することはあなたの食事と多くの関係があります。

   • 6

     あなたの医者を訪ねてください。 あなたの医師は、あなたの脳の焦点能力を高める可能性のあるカウンターサプリメントの提案をするか、カウンターサプリメントの提案をすることができるかもしれません。