ストレスと精神的
ストレスは人生の自然な部分です。それは、仕事、学校、関係、財政的な問題など、多くのものによって引き起こされる可能性があります。ある程度のストレスは役立つ可能性がありますが、ストレスが多すぎるとメンタルヘルスに打撃を与える可能性があります。
ストレスはメンタルヘルスにどのように影響しますか？
ストレスは多くの点でメンタルヘルスに影響を与える可能性があります。それはにつながる可能性があります：
* 不安
* うつ
*気分変動
*集中するのが難しい
*メモリ損失
*不眠症
* 倦怠感
*頭痛
*胃の問題
*心臓の問題
*体重増加または損失
*薬物乱用
重度の場合、ストレスは自殺にさえつながる可能性があります。
ストレスを管理する方法は何ですか？
ストレスを管理するためにできることはたくさんあります。役立つヒントには次のものがあります。
* 定期的に運動。 運動は、ストレスを和らげ、気分を改善する素晴らしい方法です。
* 健康的な食事を食べます。 健康的な食事を食べると、より多くのエネルギーが得られ、ストレスに対処するのに役立ちます。
* 十分な睡眠をとる。 あなたが睡眠不足になっているとき、あなたはストレスを感じる可能性が高くなります。
* 現実的な期待を設定します。 一度にやりすぎないようにしないでください。現実的な期待を自分自身に設定し、タスクをより小さく、より管理しやすいステップに分解します。
* 休憩を取る。 圧倒されていると感じたら、数分かけてリラックスしてストレスを解消してください。
* リラクゼーションテクニックを練習します。 ヨガ、瞑想、深い呼吸エクササイズなど、さまざまなリラクゼーション技術があります。
* 誰かと話してください。 ストレスを感じている場合は、友人、家族、セラピスト、または他の信頼できる個人に相談してください。
* 専門家の助けを求めてください。 ストレスに対処するのに苦労している場合は、専門家の助けを求めることをheしないでください。セラピストは、ストレスの原因を特定し、対処メカニズムを開発するのに役立ちます。
ストレスは人生の通常の部分であることを覚えておくことが重要です。ただし、メンタルヘルスに打撃を与えないように、ストレスを健康的な方法で管理することが重要です。