休日のストレスと鬱病

原因

• 家族との関係が悪いと、長時間の集まりでストレスやうつが生じやすくなります。
• 旅行、プレゼント、食事代などの出費が増えることで、金銭的な不安がストレスやうつの原因になります。
• 買い物、料理、飾り付け、掃除、接待など、通常の仕事に加えて行う作業が身体的に疲労し、ストレスやうつにつながります。

期間

感謝祭から始まるアメリカの伝統的なホリデーシーズンは、クリスマス・元旦まで続き、6週間以上にわたるストレスやうつの期間となります。多くの人は大きな問題なく乗り切りますが、元旦が過ぎた後に落胆やショックを感じることがあります。ホリデーシーズンに始まったうつは、専門的な治療がない限り数か月続くこともあります。

影響

• ホリデーシーズンにストレスやうつを感じると、異常な疲労感、頭痛、不眠が起こりやすくなります（メイヨークリニック）。
• 緊張が高まると、他者と口論したり、孤立したり、仕事や学業のパフォーマンスが低下したりします。
• 自分や他人の期待に応えられないと、罪悪感や失望感を抱くことがあります。

警告

• ストレスやうつは免疫力を低下させ、風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりやすくなります。
• 人間関係がさらに悪化し、過度の飲酒や喫煙といった有害な行動につながる恐れがあります。
• ミシガン大学の研究によれば、ストレスで過食になることが多く、これが罪悪感と鬱の悪循環を招きます。

予防・対策

全国精神保健協会は「完璧な休日」は存在しないとし、理想を追い求めすぎないことを勧めています。代わりに新しい伝統を作り、実現可能なことに焦点を当て、費用のかからない楽しい活動を選びましょう。また、祝祭から一時的に離れる、無理な要求に「ノー」と言う、事前に計画し予算を守る、定期的な運動などの健康習慣を維持する、必要なら専門家の助けを求めることが、ストレスと鬱の予防に効果的です（メイヨークリニック）。