ストレスの3つの原因を特定するにはどうすればよいですか？

ストレスを引き起こす外側の影響は、人によって異なります。ある人は、著しいオフィス環境で働くことはストレスが多いと思うかもしれませんが、他の人はその環境で自分自身が快適になるかもしれません。ただし、外向きのトリガーに関係なく、ストレスの心理的原因は同じままです。ストレスの3つの主な原因は、欲求不満、対立、圧力です。まず、これらの原因の違いを理解する必要があります。次に、それに応じてストレスを特定して処理できます。

1. フラストレーション

   • ストレスを感じている場合は、フラストレーションを経験しているかどうかを検討してください。これはストレスの原因になる可能性があるためです。フラストレーションはさまざまな形をとることができます。自信の欠如、非現実的な目標と期待、望ましくない変化などから、内部フラストレーションを体験できます。同様に、外部イベントはフラストレーションを引き起こす可能性があります。仕事の状況、人間関係、または健康上の問題も外部のストレッサーです。内部であろうと外部であろうと、これらのフラストレーションはあなたの人生に大きなストレスを引き起こす可能性があります。

   競合

   • 同僚との対立、重要な他者や家族はストレスを生み出すことができます。あなたがあなたの近くの誰かと対立しているなら、それがあなたの現在のストレスの原因かもしれないことを理解してください。また、あなたがあまりにも多くのことをしたとき、内部紛争が発生する場合があります。あなたの注意のために矛盾するものが多すぎると、これはストレスを引き起こす可能性があります。それが問題である場合はこれを特定し、あなたが持っている差し迫った責任の量を減らすようにしてください。

   ダイエット

   • あなたが紛争の差し迫った欲求不満に直面していない場合、あなたのストレスは単に貧弱な食事から来るかもしれません。酸性食品、カフェインと砂糖の多すぎる食事、加工食品はあなたの体に有害であり、ストレスを引き起こす可能性があります。食事がストレスを強化する可能性があると判断した場合は、ストレスを減らす食物を食事に取り入れることを検討してください。 Discovery CommunicationsのPlanet Green Webサイトによると、ストレスを軽減することが示されているいくつかの食品には、寿司、ブルーベリー、ブロッコリー、メロン、アーモンドが含まれます。

   ストレスの減少

   • 何があなたのストレスを引き起こすかを知ることはあなたの懸念のいくつかを緩和することができますが、それが特定された後にストレスの解放を開始することも重要です。よく食べて、リラックスしてきちんと寝る時間を見つけて、ストレスのレベルを減らす簡単な方法です。より複雑な方法には、深い呼吸、運動ルーチン、他の人を助ける方法を見つけることが含まれます。何が原因であるかがわかったので、ストレスを軽減するための適切な方法または方法の組み合わせを見つける必要があります。