ストレスがもたらす健康症状
ストレスへの反応や症状は人それぞれで、ある人にとってのストレス要因が他の人にとっては無関係なこともあります。日常の中で少量のストレスはモチベーション向上に役立つことがありますが、過度なストレスは健康に深刻な影響を及ぼします。メイヨークリニックや米国ストレス研究所によると、ストレスが引き起こす健康症状は精神面・外見・身体機能の変化に及びます。
性格の変化
- ストレスは気分を変化させ、イライラ、怒り、フラストレーション、焦り、うつなどの症状が現れます。
身体的変化
- 皮膚の紅潮や発汗、筋肉の震えやけいれん、手の動きの繰り返しや足踏みなどが見られます。
内部症状
- 心拍数の増加や不規則、胃の不調、腸の働きの変化、筋肉痛やこりなどが現れます。
慢性的な状態
- 長期にわたるストレスは高血圧、抜け毛、湿疹、不眠、性機能障害などの慢性症状を引き起こすことがあります。
誤解
- ストレスは心だけでなく、対人関係や仕事のパフォーマンスにも悪影響を及ぼし、糖尿病などの慢性疾患を悪化させることがあります。
予防・対策
- 完全にストレスを排除することはできませんが、カウンセリングや瞑想、定期的な運動などで症状を管理することが可能です。