ストレス管理評価ツール

ストレスへの対処は困難で、作業を進める上でも大きな障害となります。適切なツールがなければ、ストレスが生活を阻んでいるかどうか判断するのは難しいです。まずはストレスの評価を行い、生活をより管理しやすくしましょう。

最近の出来事

• 過去数か月に起きた大きな出来事を振り返ることが、ストレスの有無を判断する最も簡単な方法です。家族の死、離婚、金銭的なトラブルなど、感情的に負担の大きい出来事はストレスを増大させます。感情の乱れがストレスを引き起こし、他の課題が過度に困難に感じられるようになります。

運動不足

• 運動不足はストレスの主な原因のひとつです。身体を動かす機会がないとエネルギーが余り、体はだるさや無気力感を覚えます。これが重度のストレスやうつ症状につながります。運動頻度が低く、無気力感を感じている場合は、ストレスが関与している可能性があります。

依存

• 薬物やアルコールの常用はストレスレベルに影響します。たばこやアルコールはコントロール感を失わせ、身体の要求に対して無力感を抱かせます。飲酒や喫煙、薬物使用があると、他の人よりもストレスに対し脆弱になる傾向があります。