アルコールの誤用を防ぐ方法

過剰に飲むと、アルコールの誤用はあなたの良い判断に影響を与え、無謀な行動につながる可能性があります。あなたが法定年齢を超えているなら、飲酒に何の問題もありません。コントロールを失い、アルコールの依存度の開発を避けるために、消費を制御する方法を学びます。

手順

1. • 1

     レクリエーションを賢く選択し、アルコールが過剰に提供されていることを知っているパーティー、バー、その他の場所から離れてください。

   • 2

     個人的な限界を与えてください。通常、3〜4杯飲んだ後にコントロールを失った場合は、1杯または2杯飲んだ後に切り取り、判断を避けないでください。

   • 3

     趣味を見つけてください。あなたが退屈しているので飲むことはアルコールの誤用を引き起こす可能性があります。心を占領し続けるために趣味を追求してください。飲酒を伴わない自分や友達を楽しませる方法を見つけてください - ゲームの夜をホストしたり、屋外スポーツをしたり、映画の夜を計画したりしてください。

   • 4

     他の飲み物をアルコールに置き換えます。時折、レモネードやお茶などの非アルコール風味の飲み物を試したり、お気に入りのカクテルの非アルコールバージョンを求めてください。飲むアルコールの量を削減しようとしている場合は、週の特定の日（おそらく週末）のためにアルコールを予約するか、アルコールから1週間の休憩を取ってください。

   • 5

     ゆっくり飲む。アルコール飲料を飲み込んで、別の飲み物を注文することで、アルコールの誤用を引き起こす可能性があります。飲み物を注文する場合は、飲み物を飲み、ゆっくりと消費します。副作用を最小限に抑えるためにアルコールを飲む前に食べる。