あなたの日常生活におけるストレスと不安を軽減する方法

あなたの最善の意図にもかかわらず、あなたの日常生活でストレスと不安が役割を果たしていますか？ あなたは文字通り、小さなことに自分が病気になっているのを心配していますか？ 停止！ストレスや不安は、免疫システムを弱め、病気に対してより脆弱にする可能性があります。 ストレスや不安を軽減する方法に関するヒントとトリックについては、以下をお読みください。

手順

1. • 1

     砂糖とカフェインを削減します。 砂糖やカフェインが多すぎると、落ち着かなく不安になります。

   • 2

     ジムに行きます。 毎日20分から30分間の運動はエンドルフィンを刺激し、ストレスを克服するのに役立ちます。

   • 3

     ヨガを学びます。 ヨガはあなたの心、体、精神を解決するのに役立ちます。

   • 4

     自分を甘やかす。 深呼吸をして、長くて豪華なろうそくに照らされた泡風呂に浸ってください。

   • 5

     趣味を見つけて、楽しんでいることをするのに時間を費やしてください。

   • 6

     「幸せな」ジャーナルをすべて、あなたが落ち込んでいるときに引き出して見ることができるあなたの幸せな考えや思い出をすべて入れてください。

   • 7

     不機嫌そうな人は避けてください。 ストレスと不安は伝染性があります。