怒りを処理する方法

私たち一人一人は時々怒っています。 次回、その怒りが内側に膨らんでいると感じたら、一歩後退して、いくつかの簡単なツールを使用してあなたの怒りをあなたのために機能させます。 怒りは、あなたに代わって行動を起こす必要があるという兆候です。 感情を使用して、より良い関係を築くことができます。

手順

1. • 1

     状況から休憩してください。 あなたが怒っているとき、最初のステップはあなたの感情のコントロールを取り戻すことです。 あなたの考えを明確にするために時間を与えてください。

   • 2

     あなたがはっきりと考えているときは、少し時間をかけて状況を分析してください。 あなたを怒らせたのは何でしたか？ 時々、怒りは、恐怖、失望、欲求不満などのより深い感情に対するマスクの感情です。

   • 3

     あなたの感情を促進している状況を特定したら、それを変えるために何ができるかを自問してください。 このステップで他の人に集中しないことが重要です。 他の人はあなたを怒らせることはできません。 動揺している状況を防ぐために、自分の人生に変化を起こすためにできることを自問してください。 これは難しいステップです。 多くの場合、人々はむしろ、冒険して変更を加えるよりも怒っていると感じる状況で立ち往生し続けるでしょう。

   • 4

     変更を実行に移します。 あなたがあなたの人生の怒りを減らすために変化を行動に置くなら、あなたは自分自身が人として成長していることに気付くでしょう。 多くの場合、私たちは怒りに耳を傾け、それを肯定的な変化を実装するためのシグナルとして使用することを学ぶと、関係が強くなります。