ストレスがもたらす主な症状

ストレスは脳の原始的な闘争・逃走（ファイト・オア・フライト）反応と結びついています。危険を感じると体内でホルモンが分泌され、戦うか逃げるかの準備が整います。現代では野生動物に襲われることはほとんどありませんが、仕事や人間関係のプレッシャーが同じ反応を引き起こし、さまざまな症状が現れます。

身体的症状

• 慢性的な頭痛や胃の不調
• 心拍数の増加、筋肉痛
• 不眠や睡眠の質の低下

免疫機能の低下による病気

• 風邪やインフルエンザにかかりやすくなる
• 既存の体調不良が悪化しやすい

感情面の症状

• 不安感、抑うつ感、絶望感
• 怒りやイライラの増加
• 睡眠障害との相互作用

認知機能の低下

• 集中力の低下、注意散漫
• 物忘れが増える

行動面の症状

• 過食や飲酒・薬物の過剰摂取
• 感情的な爆発や対人関係のトラブル
• ストレス解消を目的とした有害な行動パターン