人前で話すことへの恐怖を克服するためのヒント

ロチェスター大学通信部門によると、人前で話すことは、人々が持っている最大の恐怖の1つとして存在し続けています。人前で話すことを伴う状況を避けることはできますが、ほとんどの人はある時点で人前で話すことへの恐怖に直面しなければなりません。特定のテクニックは、スピーカーを成功のために設定し、不安を軽減するのに役立ちます。

1. あなたのトピックを知る

   • メイヨークリニックによると、トピックを理解することは、スピーチをするときに不安を完全に軽減することができます。トピックをよく調査すれば、間違いを犯した後、軌道に乗る方が簡単になります。あなたが事前にあなたのトピックに関する物議を醸す情報を研究して、あなたが質問に備えることができます。トピックに関するすべての詳細を理解している場合、メモを少なく使用し、よりプロフェッショナルに見えるようになります。

   メモを整理します

   • メモを整理するという単純な行為により、スピーチをより簡単にすることができます。あなたのトピックポイントを、下に短いポイントが付いた紙のシートに大きな文字で書いてください。このテクニックを使用すると、スピーチ中にメモを簡単に確認する必要があります。単語のメモを読みたくありません。むしろ、それらを参照ポイントとして使用します。プロップがある場合は、それらが準備されていることと、あなたがそれらと一緒に練習していることを確認してください。

   成功を視覚化する

   • 目を閉じて、間違いなくスピーチを届けて自分で想像してください。聴衆があなたに拍手を送り、スピーチの最後にあなたをほめたたえていると想像してください。あなたがどこに立つか、あなたがどの方向に直面するか、そしてあなたの表現が何になるかを考えてください。 MoneyInstructor.comによると、この演習は脳をだましてスピーチに対する不安を減らすようにします。

   呼吸を練習

   • ロチェスター大学通信部門によると、ゆっくりとリラックスした呼吸で恐怖を減らすことができます。深い呼吸を挿入してスピーチを練習します。スピーチをする前に10分間深呼吸してください。これにより、心が集中し、体がリラックスします。

   冗談を言う

   • スピーチの冒頭でユーモアを使用すると、聴衆を引き付け、不安を軽減できます。このテクニックは、不安に満ちたスピーカーモードからあなたの心を引き出し、あなたが笑うことを可能にします。視聴者のユーモアのセンスを理解し、大多数にアピールするユーモアを探してください。