ステージの恐怖を克服する方法

握手。口を乾燥させます。震える声。胃の蝶。パフォーマーとパブリックスピーカーは、キケロがローマ議会に取り組んで以来、同じ不安を経験してきました。長い目で見れば、成功の実績とそれに伴う自信だけが、舞台の恐怖を完全に消します。それまでは、緊張から優位性を取り除くためにできることがいくつかあります。

手順

1. 段階的な恐怖を克服する

   • 1

     徹底的に準備してください。あなたができる最善のことは、絶対に、徹底的に準備され、リハーサルされることであり、偶発的な計画が何らかの不測の事態のために解決されます。そうすれば、ステップアップして自己紹介し、単に計画を実行することだけです。

   • 2

     リラックス。深い呼吸や瞑想のようなリラクゼーション技術を練習します。十分な休息を取得します。ステージに行く時間になる前に短い昼寝をしてください。

   • 3

     聴衆はあなたを応援していることを忘れないでください。誰もあなたに失敗することを望んでいません。最終的には、最終的にはあなたが成功してほしいと思っていて、彼らは教育を受けたり楽しませたりしたいと思っています。

   • 4

     視点を維持します。覚えておいてください、あなたはあなたの聴衆の誰よりもはるかにあなた自身のパフォーマンスに対する批評家であることを忘れないでください。そもそもステージに登場したのは、完璧への献身でした。多くの場合、あなたがどれほどうまくいったかさえ関係ありません。

   • 5

     冗談を割る。少しのレビティは気分を明るくするのに大いに役立ちます。