ストレスを和らげる感情を表現する理論

ストレスは深刻な健康問題です。ストレスが多すぎると、高血圧などの身体的状態につながる可能性があります。うつ病などの精神的状態は、人の人生のあまりにも多くのストレスによって引き起こされたり悪化したりする可能性があります。人々はストレスを管理するのに役立つ手段を見つける必要があり、一部の人々は、健康的な方法で感情を表現する方法を見つけるのに役立つと感じる人もいます。

1. ジャーナリング

   • helpguide.orgは、個人にメンタルヘルスサポートリソースを提供するために作成された非営利のWebサイトです。ストレスを引き起こす感情を解放するのに役立つストレスジャーナルの維持を示唆しています。理論は、あなたのストレスに関連する感情と原因を明確にすることにより、パターンが見え始めるということです。また、これらの反応のストレスと放射性降下物に対する反応を文書化してください。これがあなたのために機能する場合、あなたの人生のストレスがどこから来ているのかを見るだけでなく、どの戦略がそのストレスに対処するのに役立つかを見ることができます。

   サポート

   • WebMDは、話をする人がいることは、ストレスを引き起こしている可能性のある感情を追体験する良い方法であることを示唆しています。時には自分で対処するだけでは十分ではありませんが、自分の気持ちに耳を傾ける人に、あなたが害を及ぼす可能性のあるストレスを手放すのに役立ちます。これは友達になることも、ある意味では専門家になることもあります。カウンセラーであるかもしれない人にとっては、他の人にとっては宗教的な人物かもしれません。

   思考とは異なります

   • カリフォルニアを拠点とする心理学者であるラリー・アラン・ナディグ博士は、思考と感情の違いについて慎重に区別しています。彼は、人々は、ストレスや疑いを引き起こす長引く感情を避けるために、感情と思考を表現する方法を見つけなければならないと述べています。彼は、あなたがあなたが持っている感情について、そしてそれがどれほど激しいのか、そして他の感情も存在するかどうかについて、できるだけ具体的でなければならないことを示唆しています。彼は、感情は「私は欲求不満を感じる」という感情は、感情を表現する「私は欲求不満」ではなく、信念の表現であり、ほとんどの状況で後者を推奨することを示唆しています。

   アート

   • アートは、感情を表現するための効果的な手段になります。多くの芸術家は、そのエネルギーをチャネリングする効果的な方法を見つけた高レベルの感情的なストレスを持っている人々です。アートセラピストのDottie Oatmanは、芸術を通して感情的なストレスを和らげるときに重要なのは最終製品ではないと述べています。代わりに、彼女がストレスの緩和を提供するのに役立つ感情のリリースを作成するのは、創造の実際のプロセスです。