いらいらするのをやめる方法

焦りや過度の反応をもたらす心の状態である刺激性は、あなたが管理することを学ぶことができる問題であるため、キャラクター特性である必要はありません。アイオワ大学の病院や診療所によると、過敏性は離婚、仕事の問題、睡眠不足などの生命ストレスに起因する可能性があります。また、月経前症候群、うつ病、薬物乱用、または神経学的問題のために発生する可能性があります。

手順

1. • 1

     健康的な習慣を練習します。カフェインとアルコールを制限します。十分な睡眠をとり、定期的に運動します。

   • 2

     ストレス管理技術を実践します。アイオワ大学は、親友にあなたの気持ちを表現することをお勧めします。リラックスしたお風呂にもかかったり、マッサージを受けることもできます。

   • 3

     服用している薬について医師に相談してください。 helpguide.org。

   • 4

     プロの医療従事者に相談して、いらいらしない精神疾患の兆候であるかどうかを確認してください。精神疾患に関する国家同盟は、いらいらが双極性障害の兆候になる可能性があると述べています。また、精神障害の診断および統計マニュアル、またはDSM-IV。

   • 5

     あなたの問題が薬の必要性を生み出すかどうか医師に尋ねてください。精神疾患の他の症状がある場合、薬が役立つ可能性があります。

   • 6

     カウンセラーを訪ねてください。カウンセリングは、あなたのいらいらを管理する方法を学ぶのに役立ちます。