人生の出来事がストレスを引き起こす仕組み

ストレスとは、要求が自分のリソースを超えていると感じたときに生じる感情的な緊張です。その程度は、個人の過去経験や解釈、現在の心の状態などの前提条件に大きく左右されます。

未知への恐れ

環境・役割・地位の実際の変化や、変化と認識された場合に不確実性が生まれ、期待が外れることがあります。このような状況はストレスを引き起こしやすく、たとえば新しい学校へ進学する子どもは受け入れられるか不安になることがあります。

考慮事項

ストレスを感じるためには、要求に応えられないと不都合な結果が生じると信じる必要があります。たとえば、仕事を失うと経済的に破綻すると考えると、強いプレッシャーがかかります。

コントロールへの欲求

自分のコントロールが失われることを恐れる人にとって、他者の能力に頼ることは大きなストレス要因です。重要なイベントの計画を他人に任せることが不安につながるケースがあります。

自己の分離

自分の信念に反する証拠が現れると、内部でバランスが崩れ、解決しないままストレスへと発展します。たとえば、生涯のパートナーシップを信じていた配偶者が離婚を選択肢に入れると、強い緊張感が生じます。

認知的不協和――行動と信念が乖離する状態も、ストレスとして感じられます。子どもと過ごす時間が取れない家族カウンセラーは、行動と価値観の不一致に苦しむことがあります。

代表的なストレス要因

多くの人がストレス反応を示す出来事として、身近な人の死、新しい赤ちゃんの誕生、夫婦間の問題、引っ越しや転勤、転職、身体的危険への恐れなどが挙げられます。