過度にストレスにされている兆候と症状

ストレスは日常生活の一部です。中程度の量では、いくつかのストレスは、よりやる気があり、警戒心が強くなり、生産的になるため、いくつかのストレスが有益です。しかし、一定または慢性的なストレスは、心臓病、不安、うつ病などの深刻な健康問題につながる可能性があります。ストレスのさまざまな身体的および心理的な兆候に慣れることは、あなたの健康に大きな利益をもたらすことができます。

1. 体

   • ストレスは不眠症を引き起こす可能性があります。

     いくつかのストレス症状はあなたの体に物理的に影響します。ストレスは頭痛の最も一般的な原因であり、慢性的な頭痛は過剰なストレスを受ける症状です。一定の筋肉の緊張、疲労、胃のむかつき、不眠症もストレス信号です。胸痛は、過度にストレスをすることでもたらすことができ、心臓発作の兆候でもあります。胸の痛みを経験した場合、特に発汗、めまい、吐き気、息切れなどの他の症状が伴う場合は、すぐに緊急の助けを得ます。

   気分

   • <図>
     過度にストレスにされると、イライラします。

     ストレスも心理的にあなたに影響を与える可能性があります。過度にストレスをしていることの症状には、不安、落ち着きのなさ、絶えずプレッシャーをかけられたり、手間をかけられたり、急いでいるという感情が含まれます。長期にわたって長期にわたって怒りや悲しみになるなど、長期にわたる不機嫌さは、慢性的なストレスによって引き起こされる可能性もあります。急性不安は、不安障害の兆候である可能性のあるストレス関連の症状です。全身性不安障害、GAD、および心的外傷後ストレス障害、またはPTSDなどの不安障害は、専門的な治療を必要とする精神疾患です。

   動作

   • <図>
     アルコール乱用はストレスにリンクされています。

     過度にストレスにされていることの行動の手がかりには、不安、焦点の欠如、忘却、社会的撤退が含まれます。ストレスは、性衝動を減らすことも示されています。それはあなたの免疫を低下させる可能性があり、風邪やその他の病気の可能性と頻度を増やすことができます。過度にストレスをすることは、過食、タバコの使用、薬物およびアルコール乱用などの破壊的な習慣に関連しています。

   考慮事項

   • ストレスが過ぎないと感じたら、ストレス緩和活動に従事してみてください。これらには、瞑想、暖かいお風呂に入ったり、なだめるような音楽を演奏するなどのリラクゼーション技術、穏健な運動、お気に入りの趣味を楽しむことなどがあります。家族、友人、または愛する人とのストレスの多い状況について話すことは、ストレスや不安を和らげる最良の方法です。ストレスが管理不能になっていると感じた場合は、医師またはセラピストに相談してください。