ストレスに関する心理学研究

ストレスは、完全に依存している子供から勤勉な大人まで、すべての人の生活に影響を与えます。ストレスの心理学は、人の幸福、そのソース、対処メカニズムに対するストレスの影響を研究しています。患者をストレスのために治療する心理学者は、物質乱用などのネガティブな対処技術に対処すると同時に、進行性筋肉弛緩などのポジティブなものを促進する可能性があります。

1. ストレス

   • 心理学では、ストレスは、環境要求に対する人の生理学的（すなわち、身体の体に関する）反応として定義されます。 ストレスは必ずしも肯定的または否定的である必要はありませんが、人々はネガティブなトーンで「ストレス」という言葉を使用する傾向があります。テニスのゲームをプレイしている間、ストレスを引き起こす可能性があり、その人は勝利ショットをヒットしようとしています。または、それは過剰にタスクされたスケジュールから来ることがあります。 ストレスの症状には、急速な心拍数、不安思考、集中濃度、高レベルのエネルギー、または極端な筋肉の緊張が含まれます。

   制御

   • 多くの心理学者の研究によると、否定的なストレスは、状況でのコントロールの欠如に起因する可能性があります。職場は完璧な例です。心理学者は、仕事を完了するためのサポートがないなどの状況、望ましくない長時間、上司から与えられた高いワークロードが実際に健康上の問題につながることを指摘しています。イングランドの健康衛生局は、労働者の新しい健康関連の問題の3分の1が仕事のストレスに直接関係しており、仕事関連のストレスがケースあたり30日間の不在を占めていると報告しています。

   負の対処メカニズム

   • ストレスのネガティブな対処メカニズムは、人がストレスの多い状況を制御しようとすることをあきらめた場合に発生する可能性があります。それは、ストレスを処理するのに十分強くないという罰として認識される可能性があります。ネガティブな対処の例には、過度の飲酒、喫煙、過食が含まれます。他の人たちは、子供や家の特定の地域など、人生の小さな側面をあまりにも多くのコントロールを行こうとするかもしれません。否定的な対処メカニズムは、身体の類人障害のような障害につながることがあります。そこでは、人の身体的自己に対する認識がひどく誇張されており、過度に補償されます。

   進行性筋肉弛緩

   • 進行性の筋肉弛緩は、体をゆっくりと制御し、一度に1つの筋肉グループを緊張することにより、人々がストレス症状に対処するのに役立つ精神的および肉体的なテクニックです。たとえば、人は15秒間右の前腕を緊張させ、15秒間完全にリラックスすることから始めます。その後、彼は他の前腕に移動し、次に上腕、次に肩に移動しました。これは、すべての主要な筋肉群が使用されるまで続き、リラックスした体になります。

   自己管理された脱感作

   • 自己管理された脱感作は、セラピストが患者が特定のストレスの多い状況にゆっくりと自分自身をさらしているように導く可能性のある別のストレス削減技術です。これは通常、不安や不安な状況によるストレスのある人に適用されます。たとえば、胚に汚染された可能性のある公共の場所にあることからストレスを示す患者は、公共のトイレのドアに近づくように指示されるかもしれませんが、それを開かないかもしれません。彼女は、最初にドアに触れて何が起こるかを想像し、それを実際の現実と比較するように言われるかもしれません。翌日、彼女は、認識された結果と実際の結果の両方を考慮して、ドアを開けてその隣に立つように指示されるかもしれません。これは、患者が公衆トイレに近づくことからほとんどストレスを感じるまで続く可能性があります。