あなたの怒りを手放す方法

一部の人々にとって、怒りや他の感情を手放すことは挑戦かもしれません。このリストは、あなたがあなたの怒りを手放し、あなたの一日を前進させるのに役立ちます。それに直面しましょう。怒りは一日中台無しになり、否定性がより否定性を繁殖させるので、怒りのサイクルを破らなければなりません。

手順

1. • 1

     怒りが襲ったら、一瞬停止し、目を閉じて呼吸します。これだけでは怒りを抑えることはないでしょうが、それはあなたをより良い心の状態にして前進するでしょう。

   • 2

     可能であれば、机、バッグ、または別のアクセス可能な場所にストレスボールまたはストレスのおもちゃを置いてください。それを絞ると、誰も見ていないなら、本当に意地悪な感情的な顔をしてください。真剣に。あなたが怒ったものは何でも直接見つめているかのように、それを意味して、憎むべき顔をしてください。数秒間緊張し、本当にその怒りを感じてください。停止すると、おそらく怒りの一部をリリースした可能性が高いです。

   • 3

     気を散らす。これは奇妙に聞こえるかもしれませんが、怒ったり動揺したりすると、頭の中に言うキーワードがあり、別の思考や感情に移ることができます。私は信じられないほど怒って、この言葉を頭の中で数回繰り返すことができ、それから先に進むことができます。一部の人々はより視覚的であり、彼らにとって写真を考えると、言葉よりも効果的かもしれません。

   • 4

     怒りをすぐに取り除くことができない場合は、状況を離れてそれを和らげる方法を見つけることができるまで、それを乗り切ります。楕円形のマシンに行くと、テレビを読んだり、ビーズしたり、見たりすることさえあると思います。これらすべてのことにより、私はしばらくの間人生を忘れさせ、したがって怒りから切り離されます。

   • 5

     必要な場合、そしてできる場合は、立ち去ります。特に叫び声が非常に不適切である環境で、あなたが叫び始めるよりも最寄りのトイレに立ち去ることを許すと、あなたはそれほど奇妙ではないように見えます。ただ歩くという行為は少し落ち着いています。プライベートな場所に着いたら、必要に応じて怒りを叫んでください。あなたの感情を解放するために泣いても大丈夫です。

   • 6

     本当に必要な場合は、腕に軽いピンチを与えてください。肉体的な感情は、あなたの感情的な痛みからあなたの心を取り除きます。実際に自分を傷つけないでください。気を散らすのに十分に一生懸命挟みます。

   • 7

     あなたの怒りが続く場合は、あなたの怒りを引き起こす状況から永久に自分自身を取り除くようにしてください。できない場合は、その状況からの怒りとストレスが消えるわけではないため、それに対処するためのテクニックに取り組んでください。あなたが自分の中で生きて痛みに対処しなければならない人であるため、他の誰かが怒りを引き起こすかどうかは関係ありません。だから、可能であれば、否定的な状況から抜け出し、できない場合は「気にしない！」態度。しばらくすると、あなたはその態度を信じ始めるかもしれません、そしてあなたの怒りは沈むかもしれません。