ストレスの生理学的症状

ストレスは、あなたの健康に大混乱をもたらし、悪化したり、多くの身体的病気を引き起こしたりすることがあります。アメリカ心理学会（APA）が実施した2007年の調査では、アメリカ人の3分の1が極端なストレスに苦しんでいることがわかりました。調査対象者の77％が、ストレスに関連する身体症状を経験していると報告しています。効果的なストレス管理技術は、ストレスレベルを低減し、健康を維持するための鍵です。

1. 識別

   • ストレスは、脅迫されたり圧倒されたりすると感じると発生します。ストレスレベルが上昇すると、心拍数と血圧も上昇します。また、逃げる必要がある場合に備えて、あなたの体により多くのエネルギーを提供しようとするために、あなたの血糖値も急上昇します。あなたが負傷した場合にあまりにも多くの失血を防ぐために、血液凝固はより迅速に発生します。ストレスレベルが上昇すると、大きな筋肉が攻撃された場合、大きな筋肉の量を増やし始めて強度を提供し始めます。あなたがマウンテンライオンに追われている場合、これらはすべて役立ちますが、あなたの体は実際の脅威と知覚された脅威を区別せず、動物の攻撃に直面しているか、激怒したボスに直面しているかどうかと同じ方法で反応します。これらの反応があなたの人生の毎日の一部になった場合、あなたは健康上の問題を経験し始めるかもしれません。

   ストレスがどのように病気を引き起こすか

   • あなたが継続的にストレスを受けたとき、あなたの体のほとんどすべてのシステムが悪影響を受けます。免疫システムが抑制される可能性があり、通常は戦うことができるウイルスを捕まえます。血圧レベルの上昇は、心臓病、心臓発作、または脳卒中のリスクを大幅に増加させる可能性があります。ストレスを感じると、妊娠する能力に影響を与える可能性があります。慢性的なストレスにさらされているときに年をとっていることに気付くかもしれません。

   生理学的症状

   • ストレスの症状には、頭痛、首または背中の痛み、めまい、発疹、巣箱、吐き気、下痢、耳の通過ガス、発汗、鳴き声または鳴き声、耳の嚥下、手や足の振る、口1、胸焼け、便秘、胃の痛み、ガス、頻繁な尿、頻繁な尿、頻繁な尿、頻繁な呼吸、障害、胸痛、睡眠障害、睡眠障害、睡眠障害、睡眠障害などストレスとともに生きることは、心臓病、自己免疫障害、皮膚障害、消化器系の問題、慢性疼痛を引き起こす可能性があります。

   心理的症状

   • 心理的症状は、ストレスの身体的症状と同じくらい危険です。集中が困難であり、多くの場合、日常的なタスクに混乱し、圧倒されていると感じることが多いかもしれません。あなたは孤独で価値がないと感じるかもしれませんし、極端な場合、自殺についてさえ考えてください。あなたのストレスレベルは、あなたの家族や友人との関係に悪影響を与える可能性があります。特に、軽微な迷惑に過剰反応し始めたり、守備または敵対的になったり、関係から撤退したりする場合。かなりのストレスを経験するほど、薬物、アルコール、タバコを乱用したり、自己破壊的な活動に参加したりすることで、ストレスから救済を求め始める可能性が高くなります。

   ストレスの管理

   • 身体の健康を取り戻すには、ストレスへの反応方法を変えることと組み合わせて、あなたの人生のストレッサーを減らすか排除する必要があります。運動、アクティビティへの参加、友人と懸念を共有し、リラクゼーションテクニックを学ぶことは、ストレスレベルを下げるのに役立ちます。場合によっては、ストレスを軽減する唯一の方法は、困難な仕事の状況の場合のように、ストレスの多い状況から自分自身を取り除くことです。心理的または精神医学的カウンセリングとサポートグループは、自分でストレスレベルを下げることができない場合、非常に役立ちます。