ストレスの症状を治療する方法

メイヨークリニックは、ストレスがさまざまな身体的および精神的症状を引き起こす可能性があると述べています。それは、頭痛、高血圧、胃のむかつき、食べすぎたり少なすぎたり、免疫障害を引き起こす可能性があります。それは悲しみ、泣き声、怒り、いらいら、うつ病を引き起こす可能性があります。それは他の人との対立や社会的撤退にさえつながる可能性があります。幸いなことに、これらの症状を治療する方法があります。そうすれば、あなたの人生を損なうことはありません。

手順

1. • 1

     野菜や果物をたくさん含むバランスの取れた食事を食べます。 Bupa HealthのWebサイトでは、健康的な食事はストレス症状を相殺できると述べています。ストレスは、食べすぎたり少なすぎたりする可能性があります。健康的な食事を計画することで、適切な量の栄養価の高い食品を食べることができます。これは、胃の混乱を防ぐのにも役立ちます。

   • 2

     潜在的な問題に断定的に立ち向かう。 Bupaは、処理できないものに同意するのではなく、制限を引き出すべきだと言います。これは、あまりにも多くの責任を負うことによって引き起こされる刺激性や怒りのような否定的な感情を減らすことができます。

   • 3

     毎日少なくとも30分間運動します。 Bupaによると、この運動は歩くのと同じくらい簡単なものになる可能性があります。活発な散歩をするとき、あなたは自分自身を隔離してストレスに集中するのではなく、外に出ることを余儀なくされます。

   • 4

     アルコールを飲んだり、処方されていない薬を服用したりしないでください。 Bupaは、薬物とアルコールが健康的な方法でストレス症状に対処する能力を損なうと言います。また、悲しみや怒りのような否定的な感情を高めることで、特定の症状を悪化させることもできます。

   • 5

     定期的にストレス管理技術を使用してください。メイヨークリニックは、ヨガ、太極拳、瞑想などを推奨しています。これらの技術は、身体的および精神的ストレス症状の両方を改善できます。