なぜ孤独が重要なのか
孤独は、精神的と肉体的にも、健康に深刻な影響を与えます。研究では、孤独な人は認知症、うつ病、肥満、心臓病、脳卒中のリスクが高くなることが示されています。彼らはまた、不安、中毒、睡眠の問題、慢性的な痛みに苦しむ可能性が高くなります。
実際、孤独は、1日に15個のタバコを吸ったり、肥満であるのと同じくらい健康に有害であると考えられています。これが、「サイレントキラー」と呼ばれることもある理由です。
なぜ私たちは孤独を感じる
人々が孤独を感じるかもしれない多くの理由があります。いくつかの一般的な原因には以下が含まれます。
* 社会的相互作用の欠如： これは孤独の最も一般的な原因です。他の人と十分な時間を過ごしていないとき、私たちは孤立して一人でいると感じ始めることができます。
* 違う感じ： 他の人と違うと感じるなら、私たちは属していないと感じるかもしれません。これにより、密接な関係を構築することが難しくなります。
* 困難な時期を経る： 離婚、失業、愛する人の死などのストレスの多い人生の出来事は、すべて孤独につながる可能性があります。
* 新しい場所に住んでいる： 特にこの地域の他の人を知らない場合は、新しい都市や町に移動することは非常に孤立している可能性があります。
孤独を減らす方法
孤独とその悪影響を減らすためにできることはいくつかあります。試してみるべきことがいくつかあります：
* 社交の努力： 気分が良くなくても、他の人と時間を過ごす努力をしてください。これには、クラブやグループに参加したり、クラスを受講したり、ボランティアをしたりすることがあります。
* 友人や家族に手を差し伸べる： あなたの愛する人と話す時間を作ってください。家族から遠く離れて住んでいる場合は、電話、電子メール、またはソーシャルメディアで連絡を取り合ってください。
* コミュニティに参加する： コミュニティに参加することは、新しい人と出会い、友達を作るのに最適な方法です。ボランティアをしたり、地元の組織に参加したり、コミュニティイベントに参加したりできます。
* 必要に応じて専門家の助けを求めてください： あなたが慢性的な孤独に苦しんでいるなら、専門家の助けを求めることが重要です。セラピストは、孤独の根を特定し、対処メカニズムを開発するのに役立ちます。
孤独は深刻な問題ですが、克服することができます。交流し、他の人とつながり、コミュニティに参加する努力をすることで、孤独を減らし、健康と幸福を改善することができます。