ライスで作るストレスボールの作り方

仕事や学業の締め切り、金銭トラブル、睡眠不足など、さまざまな要因がストレスの原因となります。ストレスを抱えると不安感や落ち着かない感覚が現れ、日常生活に支障をきたすことがあります。医師は運動や瞑想、場合によっては処方薬を勧めますが、手軽にできる対策として自分でストレスボールを作るのも効果的です。ここでは、乾燥米と風船だけで作れるシンプルなストレスボールの作り方をご紹介します。

必要なもの

• 小さめの丸い風船（厚手のラテックス製が望ましい）
• じょうご
• 乾燥米

作り方

1. 厚手で好きな色や柄の風船を用意します。厚いラテックスは握ったときの耐久性が高く、長く使えます。

2. 風船を約半分の大きさまで空気を入れ、口を指でつまんで空気を止めます。

3. 風船の口にじょうごを差し込み、ジッパーが外れないようにしっかりと握ります。

4. じょうごから乾燥米を少しずつ入れ、指を離すと米が風船内部に広がります。好みのサイズ（直径約3インチが目安）になるまで続けます。

5. じょうごを取り外し、残っている空気を抜きます。空気が残っていると握ったときに破裂する恐れがあります。

6. 風船の口をしっかりと結んで完成です。デスクや好きな場所に置いて、握ってリラックスしましょう。