魂を落ち着かせる方法

仕事、関係、財政はすべてあなたのストレスレベルに影響します。ストレスの上昇の影響に対処するには、リラックスして魂を落ち着かせる方法を見つけることが重要です。マラソンワークとホームスケジュールはこれを挑戦することができます。しかし、あなたの感情的な健康と幸福を優先することは、あなたが平和で落ち着いている場所から来ることができるので、あなたが職場や家でより成功するのに役立ちます。

手順

1. • 1

     リラックスした音楽や音を聞いてください。ジャズ、クラシック、オペラ、現代のクリスチャン、福音は一般的な選択です。その他の例は、ケルト、ニューエイジ、電子音楽です。あなたに話すジャンルを見つけてください。また、海の波、雨や雷雨や森の音などの落ち着いた音を聞いてください。

   • 2

     定期的に瞑想します。瞑想には、静かに座って、私たちの毎日の相互作用から蓄積するすべての「ゴミ」の心をきれいにすることが含まれます。静かな場所を見つけてください。可能であれば、自然につながることによってあなたの魂をさらに和らげるために外に座ってください。あなたの家で静かな場所を見つけることが難しく、他の場所に行く方法がない場合は、寝室やバスルームのドアをロックして、リラックスした音楽や音を演奏して背景のノイズをブロックすることを検討してください。単一の画像または思考に焦点を当てます。これを毎日数分間行います。

   • 3

     ヨガまたは太極拳を練習します。太極拳は、「動きの瞑想」と呼ばれることもあり、心と体をリラックスさせるための継続的な穏やかな動きを含む運動の一種です。同様に、ヨガは体を伸ばし、心を落ち着かせることを含む運動の一種です。どちらにも健康上の利点があります。地元のヘルスクラブでクラスを受講するか、映画レンタルストアのビデオをチェックすることを選択できます。

   • 4

     暑いまたは暖かいお風呂でリラックスしてください。香りのろうそくを照らしたり、お気に入りのコロンまたはエッセンシャルオイルを水にスプリッツします。いくつかの泡を追加します。明るい光をオフにし、ろうそくやランプが部屋に火をつけるようにします。ジェットタブがある場合は、電源を入れてください。温水の中で体がリラックスするのを感じてください。

   • 5

     趣味や活動を練習します。キッチンにいることを楽しんでいるなら、あなたとあなたの家族が大好きな料理や料理教室を食べてください。写真が好きなら、子供たちの写真を撮ったり、公園で自然の写真を撮ったりしてください。新しい赤ちゃんや年配の隣人のために毛布をかぎ針編みするか、キャンバスに抽象画像をペイントします。あなたが楽しむものは何でも、平和的な平衡を維持するために定期的に練習してください。