個人の成長を測定する方法

パブロ・ピカソはかつて「行動はすべての成功の基礎的な鍵である」と言っていました。あなたの人生のあらゆる分野で成功を体験するためには、まずあなたにとって成功の意味を理解する必要があります。次に、あなたが望む結果を達成するためにあなたがとらなければならない行動を決定する必要があります。スポーツ心理学者で著者のシェーン・マーフィーは、コンサルタントに、最終結果ではなく、必要なタスクに焦点を当てた目標を構築することを奨励しています。あなたのコントロールの中にあるものに焦点を当てると、あなたはあなたの夢をかなえる力を体験します。

手順

1. • 1

     個人の成長目標を達成するために完了しなければならないタスクをリストします。あなたの目標が物理的にフィットすることである場合、たとえば、食べなければならない食べ物の種類、避けるべき食品、そしてあなたが望む体を達成するのに役立つと思われる運動計画をリストします。

   • 2

     各アクションを積極的に述べてください。あなたの個人的な成長の目標が喫煙をやめることである場合、喫煙の代わりにあなたが取る前向きな行動を書き留めてください。渇望が来ると、これはあなたを軌道に乗せるためのより強力な動機となります。

   • 3

     各タスクに時間枠を関連付けます。それぞれがいつ達成されるか、またはタスクを完了するためにどのくらいの時間が必要かを自問してください。たとえば、減量を促進するために、毎日1週間健康的な朝食を食べることにすることができます。時間枠により、進捗状況を追跡できます。

   • 4

     各タスクを調べて、進捗状況に関する定期的なフィードバックを取得できるかどうかを判断します。たとえば、あなたの個人的な成長の目標があなたの配偶者との関係を改善することである場合、あなたはあなたがどのようにしているかを確認する方法がありません。ただし、週に1回デートをすることが目標である場合は、順調に進んでいるかどうかを簡単に測定できます。

   • 5

     あなたが設定した各成長目標が挑戦的なものであるかどうかを自問してください。バーを低く設定しすぎると、大きな成功を収めることはありません。あなたの夢はあなたが彼らを追いかけるように動機付けるのに十分な大きさでなければなりません。