自然に不安に対処する方法

不安障害と診断されたか、異常な量のストレスに対処しているかどうかにかかわらず、ベンゾーに真っ先に飛び込む前に、いくつかのことを試してみたいと思うかもしれません。あなたが試すことができる天然のハーブ、サプリメント、リラクゼーション技術がたくさんあります。それらの1つまたは何らかの組み合わせは、あなたのために働くことになります。

手順

1. 深呼吸をして、これらを試してみてください...

   • 1

     座って、カモミールやラベンダーティーでリラックスしてください。オフィスで圧倒的なワークロードを持っているのか、自宅で忙しい一日を過ごしているかどうかにかかわらず、熱いお茶はあなたのストレスを自分のストレスを得る必要がないという友好的なリマインダーです。カモミールは自然な軽度の筋肉弛緩薬であり鎮静剤であり、ラベンダーにはなだめるような効果があります。

   • 2

     ヨガは中心になる素晴らしい方法であり、あなたの心があなたの体に従うことをあなたに示します。地元のヨガスタジオを見つけて、あなたに最適なクラスを受講してください。クラスが終わったら、間違いなく、あなたが入ったときよりも呼吸しやすく、よりリラックスした気分になることに気付くでしょう。

   • 3

     瞑想は誰にとってもそうではないかもしれませんが、それは間違いなくショットを与える価値があります。足を交差させるか、椅子の上に座って、手のひらを膝の上に置きます。どちらの位置を選択しても、背骨がまっすぐで地面に垂直であることを確認してください。目を閉じて、ゆっくりと息を吸って、1つのことに集中してください（呼吸、音楽、またはポジティブなアイデアの音）。過度に考えることは不安の主な原因であるため、たとえそれが10分間しかない場合でも、思考のwhiを遅くします。

   • 4

     L- Theanineは、オンラインで注文したり、一部のヘルスストアやドラッグストアで見つけることができるサプリメントです。茶に見られるアミノ酸であり、実際にあなたの脳内のアルファ波の産生を増加させることが示されています。アルファ波は瞑想中に脳に見られ、どちらも深くリラックスしているが非常に警戒している状態を示しています。これは、あなたを挽いたり疲れさせたりせずにあなたを冷やすことを意味します。なんて取引だ！

   • 5

     あなたが本当にストレスを感じていて、ただ自分自身をリラックスさせたいときは、カバを試してみてください。 Kavaは、お茶、チンキ、またはカプセルの形で摂取できるように準備できる天然の植物です。それは筋肉弛緩薬であり鎮静剤であり、陶酔状態の状態も生成する可能性があります。だからあなたが特に不安を感じているとき、これは手を伸ばすための治療法かもしれません。

   • 6

     いつも世界全体を肩に乗せなければならないとは思わないでください。私たちが自分自身のために時間を取らないとき、私たちの生活はバランスが崩れ始め、物事がcrash落し始めます。あなたは常に効率的であり、常にすべての世話をすることはできません。公園を散歩したり、花を並べたり、長い泡風呂にふけったりするかどうかにかかわらず、あなたを幸せにする何かをするために、あなたの日や週に時間をスケジュールしてください。