ストレスによる胃の痛みに対処する方法

ストレスは、あなたの体に深刻な精神的、感情的、肉体的な打撃を受ける可能性があります。ストレスはしばしば精神的な病気と考えられていますが、実際には多くの身体的問題を引き起こす可能性があります。多くの人はストレスによる胃の痛みを経験します。これらの痛みは、腹部の両側で発生する可能性があります。彼らは非常に激しいので、ウォーキングは難しいかもしれません。ストレスから胃の痛みを感じた場合、あなたの人生のストレスを軽減するために行動を起こさなければなりません。

手順

1. • 1

     呼吸運動を練習します。目を閉じてゆっくりと吸い込み、精神的に5に数えます。同じ遅い速度で息を吐きます。これを少なくとも10回行います。呼吸のエクササイズは、加速された心拍数を遅くし、それ以外の場合は多忙な日に穏やかな感覚をもたらすのに役立ちます。それらをあなたの日常活動の一部にします。

   • 2

     平らな表面に向かって仰向けに横になります。お腹の上に手を置き、痛みが沈むまで深く呼吸してください。

   • 3

     リストを作成します。毎月、週、または1日を達成しなければならないすべてを書き留めてください。タスクを小さくて管理しやすいアクションに分解します。これは、焦点を維持し、ストレス感を防ぐのに役立ちます。

   • 4

     一度に1つのアクティビティに焦点を当てます。一度に複数のことをしようとすると、ストレスレベルが高くなり、胃の痛みが生じる可能性が高くなります。胃の痛みが起こっていると感じたら、1つの小さなアクションに焦点を当てることで物事を単純化します。

   • 5

     毎日の運動をしてください。心血管運動は、ストレスレベルを大幅に低下させる可能性があります。個人的に好きな形で、少なくとも20分を毎日目指してください。活発なウォーキング、サイクリング、水泳、ジョギングのいずれであっても、運動後にストレス症状が少ないことがわかります。

   • 6

     寝る。不十分な夜間睡眠は、ストレスレベルの上昇と胃の痛みの増加につながる可能性があります。ストレスを寄せ付けないように、少なくとも7時間の睡眠を毎晩入手してください。

   • 7

     通信する。物事を内部に詰め続けると、ストレスから否定的な副作用を経験する可能性が高くなります。あなたの心配について友人や家族に話しかけると、あなたはあなたの負荷が軽くなると感じるでしょう。友人や家族とストレスについて話し合うことに慣れていない場合は、プロのセラピストに会いたいかもしれません。

   • 8

     アロマセラピーをお試しください。特定のエッセンシャルオイルは、あなたの体に穏やかさと平和の感覚をもたらすことでストレスを軽減するのに役立ちます。ラベンダー、カモミール、ジャスミン、サンダルウッド、またはバニラの香りを毎日呼吸して、ストレスに関連する胃の痛みを治療します。