アイデンティティ危機の解決法

アイデンティティ危機の解決法

フロイト以前は、アイデンティティは生まれつき備わった属性であり、成長とともに自然に形づくられ、やがて「宿命」や「本来の自分」となると考えられていました。アイデンティティの葛藤は病気とみなされていました。しかし、フロイトが無意識の働きを明らかにしたことで、安定した自己は存在し得ないことが分かりました。人間の主観性は常に無意識的な側面をはらみ、そこが自己を分割させます。自分が信じる姿に対して、対立する人格の一部が抵抗し、葛藤を生むのです。解決の鍵は、これら対立する内的声に耳を傾け、対話を学ぶことにあります。

必要なもの

• 携帯できるポケットノート
• ボールペン
• 静かでリラックスできる部屋
• 快適なアームチェアまたはソファ

手順

1. 統合こそがアイデンティティ葛藤の治癒の鍵

   精神分析家アダム・フィリップスは、無意識を「日常会話に割り込んでくるが決して受け入れられない声」と表現しました。これは、私たちが想像上の相手と行う内的対話にも当てはまります。葛藤を解消するには、自己の中にある相反する声と共に生き、社会的規範や権威に対して抵抗する側面を認めることが必要です。ただし、分裂や投影といった心のトリックが聞き取りを妨げることがあります。

2. 静かな部屋でリラックスする

   一人で静かな部屋に座り、リラックスします。フロイトが患者にソファに横たわるよう勧めたように、心をゆっくりと漂わせてみましょう。電車の窓から流れる風景を眺めるイメージで、思考が次々と通り過ぎる様子を観察します。時間は50分以内に抑え、できれば毎日、もしくは週に数回続けます。思考を「理解」しようとせず、ノートに浮かんだことを書き留めます。突如思考が侵入したら、すぐにメモしてください。

3. 意図した思考よりも自然に浮かんだ思考に注目する

   フィリップスが言うように、何を「考えよう」とするかより、何が自然に心から出てくるかの方が示唆に富みます。精神的なポケットから何がこぼれ出てくるかを記録し、特定の課題に固執しないようにします。真実は意図に反して思考に現れ、指示通りには現れません。書き留めた内容から、誰が思考を支配しているのか、どんな言葉で語りかけているのかを観察しましょう。起床直後に夢の内容も同様に書き留めると効果的です。

4. 思考の中の「他者」は実在しない人物であると認識する

   精神分析家ジョイス・マクドゥーグは、心を劇場に例え、夢や思考に登場する「俳優」を自分で選び、台詞を与えると述べました。心に残るものは選択の結果であり、無視したものは捨て去られます。ここで重要なのは、たとえ不快であっても、思考に現れる「他者」を自分自身の統合されていない側面、すなわち自分が他人に投影したい部分と捉えることです。

5. 具体例で自分の内面を探る

   例えば、職場で嫌いな攻撃的な同僚は、自己の中にあるより主張的で荒々しい側面を象徴しているかもしれません。威圧的な上司は、自分の良心の厳しい側面を映し出し、実生活では過度の寛容や過剰な献身で補償している可能性があります。浮気をしている友人は、普段は抑圧的で批判的な自分の中に潜む冒険心を表していることがあります。外部で目にする人物像は、欲求と自己抑制が交錯した結果であることが多いのです。