不安：戦いや飛行対応

毎日、人々は人生の不安とストレスに対処しなければなりません。ストレスや不安のレベルに応じて、ストレスに対処する方法はさまざまです。精神的不安がピークに達すると、自然な人間の反応には「戦いまたは飛行の反応」として知られているものが含まれます。 「急性ストレス反応」としても知られているが、それは激しいストレスと不安に直面したときに一般的に受け入れられている人間の反応の形態であり、それが引き起こす生理学的影響について注目に値する。

1. 定義

   • 1920年代にウォルターキャノンによって最初に特定されたため、戦闘または飛行対応理論は、極端な危険に直面したときに動物と同様に人間が反応するという概念を中心に開発されました。ミシガン州立大学のオリンヘルスセンターによると、この反応には、大量のアドレナリンとノルエピネフリンが体内に排出され、一般的な防御メカニズムとして機能することが含まれます。体を準備することにより、ストレスの源から直接立ち向かうか逃げるようにすることで、「戦いまたは飛行」は激しい活動的な活動のために体を強化します。

   原因

   • 戦いまたは飛行の対応は、極端なレベルのストレスに直接関係しています。初期の動物のような本能は、捕食者や他の環境への影響の存在によって引き起こされた可能性がありますが、今日のストレスは人生の他の側面から来ています。職場のストレス、お金の問題、その他の日常のストレス源は、戦いや飛行の対応を引き起こす可能性があります。不安の著者は、極端なストレスの現代のソースが、戦いや飛行の対応によって安全に交渉される可能性が低いことを指定しています。潜在的な強盗に対処したり、潜在的な自動車事故を避けたりすることは、戦いや飛行の回答から利益を得ることがありますが、対立的な同僚との対処はそうではないかもしれません。

   症状

   • 飛行対応の戦いを経験している人は、ストレスのレベルに対する身体の反応に基づいて、多くの生理学的反応に遭遇します。オリンヘルスセンターは、極端な不安に対する体の反応中に心拍数、血圧、呼吸の増加を説明しています。瞳孔拡張、汗の増加、および胃腸活動の一般的な減少も、戦闘または飛行対応のすべての症状です。

   長期的な影響

   • 長期にわたってチェックされていないままにしておくと、高レベルの不安は有害です。 WebMDライターのJeanie Lerche Davisは、不眠症、食欲不振、頭痛、さらには重度のパニック発作さえも、長期的な不安による症状として症状を説明しています。不安に対処しないと、これらの効果のいずれかをもたらし、長期的にうつ病のような症状につながる可能性があります。

   不安管理

   • 不安の長期的な身体的影響を防ぐために、多くの効果的な技術が利用可能です。 Factsforhealth.orgの著者は、ストレスや不安に苦しむ個人がコントロールを得ることができる多くの異なる戦略と治療を提案しています。呼吸とリラクゼーションの技術を実践し、ポジティブなセルフトークに従事し、ストレスの多い状況で不安を制御および防止する方法として提案されています。 人生の不安のレベルを制御するために働くことは、長期にわたる戦いや飛行対応の潜在的に有害な影響を回避するために重要です。