痛みを伴うイベントの後に先に進む方法

痛みを伴う出来事は、感情的および心理的なトラウマを引き起こす可能性があり、それはあなたの全体的な精神的健康と幸福に打撃を与える可能性があります。痛みを伴うイベントには、自動車事故、キャリア終了スポーツの負傷、暴力的な攻撃、自然災害、手術、愛する1人の死、解散またはその他の主要な人生の変化が含まれます。これらの痛みを伴うイベントから回復するのに時間がかかる場合があります。麻痺したり、ストレスを感じたり、落ち込んだり、切断されたり、周囲の人々を信頼できないように感じるかもしれません。痛みを伴うイベントには、治療とサポートが必要です。

手順

1. • 1

     あなたの痛みを伴うイベントについて話してください。家族や友人の支援を求めてください。他の人からの撤退を避け、代わりに彼らとあなたの問題について話し合う。それがどのように感じたか、あなたが今感じていること、そしてあなたが回復するために何をする必要があると思うかもしれないかを説明してください。

   • 2

     サポートグループに参加して、あなたが耐えているのと同じタイプのトラウマを生き延びた、または経験しているグループの人々と話をしてください。他の人がどのように対処し、トラウマ的な出来事に対処しているかを学ぶことは、あなたが経験した痛みを伴う出来事についてあなた自身の感情に対処するのに役立ちます。

   • 3

     カウンセラーまたは他のメンタルヘルスの専門家に相談してください。専門家と話すことは、あなたが快適な方法であなたの問題に直面し、対処するのを助けることができます。メンタルヘルスの専門家は、あなたの痛みを伴うイベントに対処するときに、あなたに客観的なアドバイスとガイダンスを提供することもできます。

   • 4

     自分を大事にして下さい。健康的な食事をして、たくさんの睡眠と運動をしてください。アルコールや薬物の使用に頼ったり、頼りにしたりする誘惑を避けてください。薬物乱用は、うつ病、ストレス、分離症状を悪化させる可能性があります。

   • 5

     毎日の活動を再開します。痛みを伴う出来事に対処した後、正常感を見つけてください。可能であれば、通常のスケジュールに固執してください。学校に通い、仕事に出席し、社交イベントの時間を許可します。

   • 6

     ストレスのためのアウトレットを見つけてください。エクササイズのクラスを受講したり、本を読んだり、圧倒されたときに散歩してください。