損失と変更の管理

末期患者と協力している医師であるエリザベス・キュブラー・ロスは、彼女の著書「Death and Dying」に記載されている5つの悲嘆理論の5つの段階を開発しました。この理論は、死と多くの類似点を負う他の主要な損失にも適用されています。これらには、関係、仕事、さらには家の喪失が含まれます。大きな損失を伴うことは、人の人生の最大の課題の1つです。

手順

1. • 1

     大きな損失と同意する時間を自分で許可してください。一部の人々にとっては、通常のように続けようとしないでください。自分の世話をして、あなたの日常生活に運動と新鮮な空気を確実に取り入れるようにしてください。定期的に小さな食事を食べて、お気に入りの食べ物を食べて食欲をそそります。あなたの心と体が自分のペースで調整できるようにします。

   • 2

     あなたが愛する人の死または喪失に苦しんだなら、行った人を覚えておいてください。写真を見て、刺激的な音楽を聴きますが、これを行うのにすべての時間を費やしてはいけません。親切な友達のオファーを利用して耳を傾けてください。ただし、親しい友人や家族と話すことができないと感じた場合は、プロのカウンセラーまたはサポートグループに紹介されるように依頼してください。

   • 3

     あなたの人生に何らかの構造を維持することを目指してください。仕事を失った場合は、毎日同時に起きて、1日の仕事と同じように新しい仕事の検索に近づき、タスクとターゲットを設定してください。人を失った場合、チャリティー基金の開始や木の植え付けなど、彼の記憶の中で何かをするのが役立つかもしれません。パートナーから離れた場合は、文字や写真を燃やすことですべての記憶を消すように誘惑されないでください。

   • 4

     あなたはそれらを論理的であると見ることができないかもしれませんが、罪悪感と怒りの感情は大きな損失に続いて正常であることを認識してください。近道はありませんが、この困難な旅の終わりに何らかの形の受け入れを見つけることを受け入れます。