自然に不安をやめるシンプルな方法

以下のシンプルなステップで自然に不安を手放しましょう。

必要なもの

手の親指の付け根近くの肉の部分を指圧し、30秒間キープします。このツボはエネルギーを放出し血行を促進するため、すぐに不安が和らぎます。
手首に温かい水を30秒間流します。温熱効果で心拍が落ち着き、自然にリラックスできます。
毎日20分、自分だけのリラックスタイムを確保し、何もしない時間を作ります。毎日同じ時間にスケジュールすると習慣化しやすくなります。
滑らかなビーズを指でなぞります。研究によれば、1日1回この行為を行うだけで不安が大幅に減少することが示されています。
「不安箱」を用意し、毎日心配事を書き出して番号を付け、箱に入れます。蓋を閉めると不安は頭から離れ箱に閉じ込められます。後で結果を書き添えると、物事が自然に解決する様子が見えてきます。
バランスの取れた食事と適度な運動で体調を整えると、自然に不安が減ります。体調が良いほど不安に左右されにくくなります。

以下のリソースセクションで、さらに不安を減らす方法をご確認ください。