セラピストとのセッションの準備方法

あなたはついにセラピストとのセッションをスケジュールすることで癒しに向けて巨大な飛躍を遂げましたが、今では自分自身を準備する必要があります。あなたの最初の治療セッションは、何を期待するか、誰が期待するかわからないので、ストレスの多い経験になる可能性があります。いくつかのヒントは、あなたの神経を落ち着かせ、初日から治療セッションを成功させるのに役立ちます。

手順

1. • 1

     最初のセラピーセッションの準備をしながら、到達したい目標のリストを作成します。あなたと一緒にこのリストを取り、各セッションの前後に自分自身に読んで、あなたが何に向かっているのか、そしてどこまで来たかを思い出させてください。リストをセラピストと共有したい場合としない場合があります。それは完全にあなた次第です。

   • 2

     彼女は完璧な友人のように耳を傾けるので、あなたのセラピストを新しい友達と考えてください。あなたのセッションは、あなたが審査されることや世界中を見つけることを恐れずに、何でもすべてについて自由に議論できる時間です。あなたのセラピストのオフィスの内部はおそらくあなたがこれまでにいることができる最も安全な場所ですので、あなたのセッションを慰め、手放す場所、そして他の人間と絆を結ぶ機会と考えてください。

   • 3

     すべての友人が互換性があるわけではないため、すべてのセラピストも互換性があるわけではないことを認識してください。あなたがあなたのセラピストと絆を結んだり開いたりできると感じないなら、単に真実を伝えて他の誰かを探すことができます。最も重要なことはあなたの快適さとあなたの健康であり、優れたセラピストは彼が誰にとっても適切なセラピストではないことを認識するでしょう。

   • 4

     氷を壊してお互いを知るには時間がかかることに注意してください。誰かと率直に話すことができるだけで、すぐに安心していると感じるかもしれませんが、現実的な期待を持つことが重要です。セラピーは、1つまたは2つのセッションの後にあなたを修正する奇跡の治療法ではないので、自分自身とプロセスに忍耐を持っています。

   • 5

     会話がもたらすものは何でも精神的に開いてください。セラピストは、あなたがあなたの心の中で何が起こっているのかを発見するのを助けるように訓練されており、これらは必ずしもあなたにとって明らかなことではないかもしれません。各セッションの準備をするときは、頭の中で会話の計画を避けるようにしてください。いくつかのトピックのアイデアがあるかもしれませんが、会話を強制したり、あなたの考えやアイデアをスクリプト化したり、あなたの本当の癒しを妨げる可能性のある議論を導かないようにしてください。