ストレスがもたらす影響とは？

身体的影響

ストレスが続くと、以下のような身体症状が現れます。

・心拍数・血圧・呼吸が増加する

・筋肉が緊張しやすくなる

・頭痛が起きやすくなる

・胃腸の不調（胃痛・下痢・便秘など）

・睡眠障害（入眠困難・中途覚醒）

・免疫力低下で風邪をひきやすくなる

・皮膚トラブル（湿疹・ニキビなど）

・体重の増減（過食または食欲不振）

・倦怠感や疲労感が続く

・めまいや立ちくらみ

・手足のしびれやチクチク感

・性機能の低下や欲求減退

感情的影響

ストレスは感情面でも大きな変化をもたらします。

・不安感や過度の心配

・うつ状態ややる気の低下

・イライラや怒りっぽさ

・気分のむらが激しい

・集中力の低下や注意散漫

・物忘れが増える

・社交的な活動からの引きこもり

・圧倒的な疲弊感や絶望感

・無力感や助けが欲しいと感じる

・神経が張り詰めている感覚

・涙もろくなる

行動的影響

ストレスが行動に与える典型的な変化は次の通りです。

・食欲の変化（過食・過度の食事制限）

・睡眠パターンの乱れ（過眠・不眠）

・他者との関わりを避ける孤立傾向

・アルコールや薬物に頼る自己調整

・先延ばしやプロクラステーションの増加

・危険な行動や無謀な挑戦

・責任や義務の放棄・怠慢

・他者への攻撃的な言動や衝動的な行動

・イライラや短気な態度が目立つ