ストレスと不安を管理する方法

ストレスと不安は少量で良い場合があります。彼らはあなたの仕事を成し遂げる動機を提供します。しかし、あなたの人生のストレスや不安が多すぎると、通常の活動を妨げる可能性があります。何かをすることを恐れたり、圧倒されたりすると、不安レベルが制御不能になる可能性があります。いくつかのリラクゼーションテクニックを学ぶことで、これらのレベルを制御するのに役立ちます。

1. 人生のバランス

   • ストレスの主な原因の1つは、あなたの人生であまりにも多くのことをしていることです。仕事、家族、その他の義務のジャグリングは圧倒的です。あなたのスケジュールを見てください：あなたはあなた自身のために時間を確保しますか？友達の輪を維持することでストレスレベルを下げることもできます。サポートシステムを持つことで、感情的な健康を改善できます。あなたの友達はあなたがあなたのストレスを視野に入れるのを助けることができます。

   演習

   • 運動は、ストレスや不安を管理する素晴らしい方法です。しかし、あなたはジムに参加する必要はありません。毎日の散歩はあなたを形に保つことができます。ヨガやピラティスのような他の活動も、ストレスや不安を管理するための良い運動です。

   リラクゼーションスキル

   • リラクゼーションエクササイズもストレスに対処するのに役立ちます。瞑想は、あなたがあなたの心とあなたの存在を集中するのに役立ちます。ストレスを感じたら、深呼吸をして5秒間保持してみてください。ゆっくりと息を吐き、さらに5秒間息を吐きます。さらにいくつかの繰り返しを続けると、あなたはあなたの体から緊張が排出されていることに気づき始めます。