ストレスの身体的兆候と症状

今日のペースの速い世界では、多くの人々が人生のある時点でストレスに苦しんでいます。ストレスは、さまざまな精神的および身体的症状を引き起こす可能性があります。身体の戦いや飛行反応は多くの身体的症状を引き起こし、人が長時間の高ストレスレベルに苦しむと、結果は大きな健康問題に変わる可能性があります。

1. 身体症状

   • メイヨークリニックによると、ストレスから発生する可能性のある身体的症状には、頭痛、胸痛、過度の疲労、不眠症、胃のむかつき、性衝動の変化が含まれます。他の症状には、口の生物、レースの心拍数、冷たい手、足、過度の発汗などがあります。息切れとめまいとともに胸の痛みを発症する場合は、より深刻な健康問題が発生しないようにするために緊急援助を求める必要があります。

   心理的症状

   • 一般的にストレスに関連する精神症状には、落ち着きのなさ、過敏性、うつ病、けいれん、爪の噛みつき、ペーシングと反復的な習慣、不安、集中力の欠如、好きな活動の楽しみの喪失などの神経行動が含まれます。これらの症状は、独立生活のためのマウンテンステートセンターによると、短期的または長期的なストレスのいずれかが原因で発生する可能性があります。

   行動症状

   • ストレスは、身体的および精神的症状だけでなく、さまざまな行動症状を引き起こす可能性もあります。これらには、過食、過小食、アルコールまたは薬物乱用、社会的撤退、貧弱な判断、かつて重要だったものの無視が含まれる場合があります。

   ストレスリリーバー

   • これらのストレス関連の症状の多くを示している場合は、毎日のルーチンにいくつかの新しいアクティビティを追加してみてください。身体活動を追加すると、体内のエンドルフィンを放出するのに役立ち、より幸せでエネルギッシュな気分になります。これは、散歩に行くのと同じくらい簡単なこと、または日中の短いトレーニングです。ヨガ、太極拳、または瞑想は、リラクゼーション技術を通じてストレスレベルの低下にも役立ちます。これらの手法を使用すると、ストレスの負の副作用を減らしながらストレスレベルを管理する能力が得られます。