エンドルフィンを自然に高める方法

エンドルフィンとは

エンドルフィンは、身体が強い肉体的・精神的刺激に反応して分泌するたんぱく質で、自然なハイ状態をもたらします。エンドルフィンの分泌を促す方法はいくつかあり、東洋医学や瞑想、激しい運動、性的活動などが効果的です。

鍼灸の受診

国家資格を持つ鍼灸師のもとで予約を取りましょう。中国では8000年以上にわたり、特定のツボを刺激してエンドルフィンの生成を促す鍼灸が利用されています（スコット・スーヴォウ氏／中国薬学専門家）。
リラックス瞑想

瞑想用CDを聴いてα波状態に入ります。この状態になると体内で自然にエンドルフィンが産生・放出されます。CDを止めてもハイな感覚は持続し、心拍数や血圧の低下、気管支拡張による呼吸改善などの副次的効果も期待できます。
性的活動

パートナーと性交渉を行うことでオーガズム時にエンドルフィンが大量に放出され、自然なハイを得られます。また、免疫力が向上し風邪やインフルエンザなどの感染症に対する抵抗力が高まります（Natural Remedy Guides）。
高強度の運動

長時間にわたる高強度の運動はエンドルフィン分泌を刺激します。長距離泳、ランニング、サイクリングなどを行い、疲労感が出ても続けてみましょう。しばらくすると「第2の息吹」（セカンドウィンド）が訪れ、エンドルフィンが放出されます。