ストレスは体重増加を引き起こす可能性がありますか？
1。コルチゾールレベルの増加： 私たちが強調されると、私たちの体はホルモンコルチゾールを生成します。コルチゾールは、不健康な食物に対する食欲と渇望を高めることができ、特に腰の周りに体脂肪の蓄積につながる可能性があります。
2。感情的な食事： 多くの人々は、ストレスを感じているときに快適に食べ物になります。これは、過食と不健康な食品の選択につながる可能性があり、それが体重増加に寄与する可能性があります。
3。睡眠不足： ストレスはまた、睡眠を破壊し、体重増加につながる可能性があります。十分な睡眠が得られないと、私たちの体はより多くのホルモングレリンを生成し、空腹を増加させ、空腹を抑制するホルモンレプチンを減らします。
4。身体活動の減少： ストレスは、身体活動の減少にもつながり、体重増加に寄与する可能性があります。私たちが強調されたとき、私たちは運動するエネルギーや動機を持っていないかもしれません。これにより、カロリーの火傷と体重増加が減少する可能性があります。
ここにストレスを管理し、体重増加を避けるのに役立ついくつかのヒントがあります：
* ストレスに対処するための健全な方法を見つけます。 これには、運動、ヨガ、瞑想、または友人や家族との過ごす時間が含まれます。
* 健康的な食事を食べます。 食事にたくさんの果物、野菜、全粒穀物を含めるようにしてください。
* 十分な睡眠をとる。 ほとんどの大人は、1泊あたり約7〜8時間の睡眠を必要とします。
* アクティブになります。 ほとんどの週のほとんどの日には少なくとも30分間運動します。
自分でストレスを管理するのに苦労している場合は、医師またはセラピストに相談してください。彼らは、あなたが対処メカニズムを開発し、あなたのライフスタイルに変更を加えるのに役立ち、ストレスを軽減し、体重増加を防ぐのに役立ちます。