いくつかの自然なストレス救済者は何ですか？
2。瞑想 ：現在の瞬間に焦点を合わせ、精神的な混乱を減らすための瞑想またはマインドフルネスのテクニックを練習します。
3。自然界で時間を過ごす ：自然に囲まれていることには、心を落ち着かせる効果があります。公園やビーチのそばで散歩に出かけるか、ガーデニングに時間を費やしてください。
4。社会的つながり ：家族や友人と充実した時間を過ごすか、ソーシャルホビーグループに参加して、帰属意識を養います。
5。笑い ：コメディを見たり、面白い本を読んだり、あなたを笑わせる人と時間を過ごしてください。
6。音楽 ：音楽を落ち着かせるか、楽器を演奏することを学びます。
7。呼吸運動 ：不安を軽減し、リラクゼーションを促進するために、深い呼吸技術を実践します。
8。趣味 ：ストレスの多い考えから心を奪うために、絵画、執筆、楽器の演奏などの楽しい趣味に従事します。
9。アロマセラピー ：ラベンダーやカモミールなどのエッセンシャルオイルを使用して、リラクゼーションとストレス緩和を促進します。
10。マッサージ ：マッサージを受けるか、緊張を解放し、循環を改善するために自己マッサージテクニックを試してください。
11。健康的な食事 ：フルーツ、野菜、無駄のないタンパク質、全粒穀物、オメガ3脂肪酸が豊富なバランスのとれた食事を食べて、全体的な幸福をサポートします。
12。睡眠 ：適切で安らかな睡眠を確保します。睡眠不足はストレスを悪化させる可能性があります。
13。ペットと時間を過ごす ：ペットとのやり取りは、ストレスを軽減し、幸福を高めることができます。
14。カフェインとアルコールを制限します ：これらの物質の過度の消費は、ストレスレベルを悪化させる可能性があります。
15。ジャーナリング ：あなたの考えや感情を書き留めて、それらを処理し、視点を獲得します。
16。時間管理 ：圧倒されてストレスを軽減することを避けるために、1日を効果的に計画してください。
17。感謝の練習 ：より前向きな考え方を育むことに感謝していることに焦点を当てます。
18。ニュース消費を制限 ：否定的なニュースへの露出過剰はストレスを増加させる可能性があります。メディアの摂取量に注意してください。
19。笑い ：コメディを見たり、ユーモラスな本を読んだり、あなたを笑わせる人と時間を過ごしてください。
20。カフェインとアルコールを制限します ：これらの物質の過度の消費は、不安と落ち着きのなさを増す可能性があります。
21。ノーと言うことを学ぶ ：自分自身を過度にコミットしないでください。あなたが圧倒されていると感じたとき、追加の責任にノーと言っても大丈夫です。