ストレスの身体的症状を認識する方法

ストレスは、過労、個人的な関係、財政難、医学的問題など、さまざまな要因によって引き起こされます。愛する人の喪失など、あなたの人の生活における壊滅的な出来事によっていくつかのストレスがもたらされます。あなたのストレスは慢性または急性になる可能性があります。ストレスには感情的な症状がありますが、身体的症状もあります。

手順

1. • 1

     不規則な心拍と胸痛に注意してください。ストレスは、既存の心臓の問題を悪化させる可能性があります。また、パニック発作を引き起こす可能性があり、急速な心拍を引き起こす可能性があります。

   • 2

     一般的な症状を理解します。頭痛や消化器系の問題は、ストレスの一般的な身体症状です。消化器系の問題は、胃の痛み、吐き気、または下痢の形である可能性があります。

   • 3

     血圧を監視します。あなたがあなたの人生に日常的にストレスを持っている場合、慢性的な高血圧が生じる可能性があります。あなたの医師はあなたの血圧を身体的にチェックします。家の血圧モニターは、ほとんどのドラッグストアでも購入できます。

   • 4

     スケールのステップ。ストレスの物理的な兆候には、減量または体重増加が含まれる場合があります。ストレスを感じたときに食べ過ぎる人もいれば、食欲を失う人もいます。衣服なしで同時に週に一度自分の体重を量る。

   • 5

     睡眠障害を認識します。睡眠が多すぎる、またはわずかな不眠症でさえ、ストレスの身体的症状になる可能性があります。ストレスは悪夢にもつながる可能性があります。絶え間ない心配により、ぐっすり眠るのが難しくなります。

   • 6

     呼吸の問題に注意してください。ストレスは呼吸器の問題を悪化させる可能性があります。喘息の一部の人にとって、ストレスは喘息攻撃を引き起こす可能性があります。呼吸が速すぎるか、息切れを感じている場合に注意してください。

   • 7

     エネルギーレベルに注意してください。慢性的なストレスは、人生のすべてをより困難にします。疲労が生じる可能性があります。ストレス関連のうつ病と睡眠の問題は疲労に寄与する可能性があります。