ストレスが引き起こす身体的症状の見分け方
ストレスが引き起こす身体的症状のチェックリスト
ストレスは過労、人間関係、金銭的問題、健康上の問題などさまざまな要因で生じます。大切な人の喪失といった重大な出来事が原因になることもあります。ストレスは慢性的にも急性的にも現れ、感情的な症状だけでなく身体的な症状も伴います。
- 心拍や胸の痛みを確認する
不整脈や胸痛がある場合は注意が必要です。ストレスは既存の心臓疾患を悪化させ、パニック発作によって心拍数が急上昇することがあります。
- 代表的な症状を把握する
頭痛や消化器系の不調はストレスの代表的な身体症状です。胃痛、吐き気、下痢などの消化不良が現れることがあります。
- 血圧を測定する
長期的にストレスが続くと高血圧になるリスクがあります。医師の診察時に血圧を測ってもらうほか、ドラッグストアで購入できる家庭用血圧計で定期的にチェックしましょう。
- 体重の変化を観察する
ストレスは体重増減の原因にもなります。ストレスで過食する人もいれば、食欲が減退して体重が減る人もいます。衣服を着ていない状態で、同じ時間帯に週1回測定すると変化が分かりやすいです。
- 睡眠状態を確認する
過度の睡眠や軽い不眠、悪夢はストレスの身体的サインです。常に心配事があると、十分な睡眠が取れなくなります。
- 呼吸の状態に注意する
ストレスは呼吸器系の症状を悪化させます。喘息の人はストレスで発作が起こりやすく、呼吸が速くなる、息切れを感じるといった変化に注意しましょう。
- エネルギーレベルを把握する
慢性的なストレスは全般的な疲労感をもたらします。ストレス関連のうつや睡眠障害も疲労を増幅させます。