正しい焦点を得る方法

人生のささいなことに気を取られるのは簡単です。あなたが正しい焦点を持っていて、最終的にあなたにとって本当に重要なことに集中できると思うとき、何かが起こり、あなたは完全に捨てられます。あらゆる不測の事態を計画することはできませんが、あらゆる不測の事態がコースを捨てることを許可するべきではありません。時には、愛する人が死んだとき、あなたが病気になったり、非常にストレスの多い状況になったりするなど、コースを失うことは避けられないことがあります。しかし、通常の日々の生活では、正しい焦点を獲得することは、見た目ほど難しくありません。

手順

1. • 1

     あなたの人生に明確で明確に定義された目標を設定します。 Life Optimizerによると、長期的な目標と、今後数日または数週間以内に達成したい目標など、短期的な視点を持つ広範な視点が必要です。明確な目標を持っていると、焦点を当てたいタスクを定義するのに役立ちます。

   • 2

     ジャーナルまたは頻繁に見る場所のいずれかで目標を書き留めてください。あなたの目標リストへの定期的な露出は、あなたが集中してやる気を維持するのに役立ちます。

   • 3

     瞑想プログラムを開始します。一日に30分以上ゆったりとして、精神的な乱雑さを取り除き、よりマインドフルにすることで、あなたの焦点を改善し、「正しい」ものに集中するのに役立ちます。著者のジョナサン・C・スミス「リラクゼーション、瞑想、マインドフルネス」の中で、瞑想は持続的な焦点を育てる最も直接的な方法の1つです。

   • 4

     毎日ジャーナルに書いてください。あなたの考え、感情、経験を書き留めることは、あなたの焦点、目標、創造性を妨げる可能性のある役に立たない精神的な混乱を解消するのに役立ちます。ジャーナリングは、洞察を開発し、より明確な視点を獲得するのにも役立ちます。

   • 5

     気晴らしに費やす時間を制限します。 5分ごとにFacebookを落書きしたりチェックしたりしていることに気付いた場合、適切な焦点を維持することは困難です。時折気晴らしには何の問題もありませんが、それらはあなたの日の焦点であってはなりません。

   • 6

     リラックスする時間を与えてください。あなたはあなたの焦点を維持するために主力である必要はありません。実際、あまりにも多くの仕事と緊張が目標の達成を妨げる可能性があります。十分な睡眠をとることを確認してください。あなたの関係やあなたの精神的な幸福など、重要なことに集中するために毎日しばらく時間を取ってください。