感情的な知性スキルを開発するための活動

ニューハンプシャー大学によると、感情的知性は「感情を有効に推論し、感情を使って思考を強化する能力」です。 1990年代以来、個人の感情的知性を特定、研究、改善するようになっています。このモデルの人間心理学のさまざまな要因と戦略を理解することは、より健康的な感情的知性を促進し開発するのに役立つ鍵です。

1. 感情的知性のコンポーネント

   • 感情的知性を研究および改善するための戦略をさらに理論化し、開発するために、感情的知性に関与する個々のコンポーネントを分解して認識するために、さまざまなモデルが開発されました。そのようなモデルの1つは、異なるコンポーネントをカテゴリに組み合わせることを目的とした4つのブランチバージョンです。各ブランチは、感情と思考の関係の異なる部分に対処します。 4つの枝には、感情の認識、感情の使用が思考を可能にすること、感情の意味を理解すること、および感情管理が含まれます。感情の認識は、非言語的感情的指標を認識し、利用することに関係しています。感情を通して思考を可能にするには、感情を活用して思考を生み出す能力が含まれます。感情を理解することは、個人が感情とそれに関連する反応の根源を見つけることができるため、同様に重要であり、より合理的な結果を可能にします。感情管理は最終的なブランチであり、他の3つのブランチによって強化されています。感情を管理することで、個人は世界とよりよく相互作用することができます。

   EIスキルの開発：ストレス軽減

   • ストレスはしばしば不合理につながり、個人が以前の戦略や計画を無視または矛盾させます。ストレスを管理して減らすことを学ぶことで、個人はストレスが感情と相互作用する方法に影響を与えることができます。ストレス下での機能に関連する3つのスキルの開発は、感情的な知性を高めるのに役立ちます。スキルには、ストレスの多い状況の認識、ストレス応答の特定、および以前のスキルに基づいて、個別に効果的なストレス削減技術を開発する能力が含まれます。

   EIスキルの開発：感情的な認識

   • 彼の感情を認識する個人の能力と、それらが世界に対する彼の認知的および身体的反応にどのように影響するかは、健康的な感情的知性において重要です。このスキルを開発するための鍵は、感情の変動から感情の肉体的な表現や経験まで、感情のさまざまな症状を認識することです。感情がどのように現れ、思考や行動のパターンに影響を与えるかを認識することにより、個人は自分の感情を効果的に利用できるようになります。

   EIスキルの開発：非脊髄コミュニケーションの使用

   • 非言語的スキルには、口頭コミュニケーションのタイミング/ペース、物理的な接触、ジェスチャー/スピーカーの姿勢、ボーカルトーン、表情、アイコンタクトが含まれます。多くの非言語的コミュニケーションスキルは感情の影響を受けているため、非言語的表現が意味をどのように示しているかを理解することが重要です。非言語的コミュニケーションを使用することは、個人の非言語的反応に限定されるものではなく、他者の非言語的反応の解釈も含まれます。感情的知性のこの機能を改善するために、個人は自分自身や他人の非言語的反応における感情の現れを認識することを学ばなければなりません。

   EIスキルの開発：ユーモアを利用することを学ぶ

   • ユーモアは、特に精神的および感情的な幸福に関しては、本当に最高の薬です。笑いはストレスの減少につながり、気分にプラスの影響を与えます。感情に関連してユーモアを効果的に使用することを学ぶことは、個人的および対人的対立を減らすことができます。これらの紛争がないと、個人は認知的に機能し、個人的および社会的課題に対する代替の解決策を求めることができます。

   EIスキルの開発：積極的な紛争解決

   • 紛争を避けることは不可能に思えるかもしれませんが、肯定的な紛争解決を使用することを学ぶことは、感情的知性をさらに発展させる上で重要です。ストレス管理、感情的な認識、反射的な非言語的手がかりとユーモアの使用を通じて、個人は周囲の世界とよりよく相互作用することを学ぶことができます。積極的な紛争解決には、現在の紛争に集中し、議論、赦し、解決不可能な紛争の終わりなど、対人スキルの4つの主要な分野が含まれます。